Mucha gente cree que antes de ir al gimnasio una ingesta que contenga lípidos le dará energía para el entrenamiento, las grasas no aportan mucho más del 40% del total de la energía necesaria en entrenamientos anaeróbicos, la ingesta de grasa como combustible no da los resultados esperados por algunas personas.
En mi experiencia de 20 [...]

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El trabajo de glúteos en el gimnasio es uno de los mas pedidos hoy en día, tanto por las mujeres como por los hombres, tal ves las mujeres son un poco mas exigentes en su afán de lograr tener una buena forma y bien levantados los glúteos.
Estos músculos están divididos en glúteo menor: su acción [...]

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El hierro es muy importante tenerlo en el programa de alimentación diaria ya que el hierro es fundamental para la producción de hemoglobina, y también reduce el stress y la falta de resistencia es fundamental incluirlo en personas que desean aumentar de peso el hierro se encuentra en los alimentos como: germen de trigo, hígado, [...]

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El programa de nutrición en deportistas es en algunos casos muy descuidado, no tienen en cuenta que el programa de nutrición es un factor muy importante, ya que el rendimiento deportivo en una competencia no solo se consigue de un entrenamiento de máxima intensidad,  si no que los resultados varían  también según el programa de [...]

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Es cada vez mas frecuente las consultas sobre como lograr un anabolismo y otro tema muy frecuente es “yo como de todo y no aumento de peso”.
Bueno primero y principal es que alimentos ingerimos para lograr un anabolismo, ¿cuantas comidas se hacen durante el día?, el gasto calórico de la persona y el tiempo de [...]

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Este tipo de obesidad es una de las que presenta mayor riesgo de padecer enfermedades coronarias ya que la grasa se acumula alrededor de las vísceras (intra abdominal).
Este tipo de obesidad se reconoce por un abdomen prominente, tenso  y globoso, que puede acarrear problemas como la dislipidemia.
Es muy importante que la persona después de haber [...]

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En los niños, adolescentes y en los deportistas suelen ocurrir las lesiones del cubito, donde pasan por periodos de yeso y generalmente con el brazo sostenido por un pañuelo en ángulo cerrado. Eso ocasiona que el flexor del bíceps este en un ángulo cerrado durante el periodo que dure el yeso, por eso es muy [...]

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Es fundamental tener el cuerpo bien preparado antes de entrenar y una buena carga de hidratos puede ayudarnos con nuestro entrenamiento.
Una vez preparado el programa de nutrición de un deportista hay que considerar la toma de nutrientes específicos, además debe planificarse la forma y concentración de los nutrientes y su distribución temporal porque estos aspectos [...]

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En los últimos tiempos se han realizado campañas por enfermedades como bulimia, anorexia y también vigorexia, pero en relación a esta problemática  también le tenemos que agregar otra, que tal vez no se ha tocado muy frecuente y hay que tener muy en cuenta.
La “Ortorexia”, es una obsesión por los alimentos a ingerir, la forma [...]

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La creencia de mucha gente que deja de comer o restringe al máximo los alimentos a ingerir por día están convencidos que esto forma parte de un plan hipocalórico, pero grave error no es así.
El cuerpo necesita un programa de nutrición donde deben ir incluidos los principales factores a seguir: calculo energético, que tiene la [...]

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