Siguiendo con el programa de recetas acá les dejo una receta que les sirve para distintos horarios del día con su informe nutricional.
Ingredientes:
- 2 tazas de harina integral de trigo
- 1 taza de germen de trigo,1 cucharada de polvo de hornear
- 1 cucharadita de levadura de cerveza, 1 cucharadita de canela
- 3 claras, 3/4 taza de agua, 2 manzanas [...]

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Es un ejercicio muy importante para las piernas y para su desarrollo pero lo que hay que cuidar mucho es la postura de nuestra espalda, si no sentimos que queda bien trabada pueden colocar un almohadón en la espalda.
Es muy importante no despegar la espalda del apoyo y lograr bien toda la flexión, no hacer [...]

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Son muchas las consultas de como lograr reducir la cintura, que ejercicios realizar, que alimentación seguir, etc., pero en ocasiones debemos revisar el programa de entrenamiento que estamos realizando.
En muchas ocasiones, nos sentimos fuerte y en el momento de entrenar las piernas cuando realizamos la sentadilla con barra, le agregamos grandes pesos por que nos [...]

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La forma definitiva que buscan del cuerpo es generalmente terminar con una cintura pequeña, grandes dorsales, un cuadro abdominal perfecto, etc.
Pero muchas personas se preguntan como lograrlo, en ocasiones ponen mucho interés en algunas partes del cuerpo y terminan descuidando otras, es muy importante lograr un equilibrio tanto en los entrenamientos como en la nutrición [...]

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Los estiramientos, la elongación, no solo sirven para estirar los músculos. Cuando terminamos una serie o cuando terminamos la rutina, los estiramientos nos dan
mejor flexibilidad, podemos lograr mas relajación en partes de nuestro cuerpo como lograr estirar y descontracturar la espalda.
Luego de un día de trabajo generalmente la parte lumbar se encuentra con contracturas y [...]

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Siempre recibo consultas sobre si el alcohol perjudica a la persona que esta entrenando y cuanto o en que medida lo puede perjudicar.
El tomar un vaso en las comidas no es malo pero una de las cosas que tienen que tener en cuenta es no tomar alcohol antes del entrenamiento y posterior al entrenamiento.
Lo recomendado [...]

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Hace unos meses escribí la primer nota sobre esta enfermedad que todavía no esta aceptada como tal, hoy la vigorexia esta declarada como un problema a nivel mundial.
En España se le esta prestando mucha atención ya que están comprobándose casos casi al nivel de la anorexia, por eso los padres deben estar atentos a sus [...]

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Un ejercicio muy usado en el gimnasio es el despegue con barra, pero en muchas oportunidades pueden terminar en graves lesiones principalmente en el nervio ciático donde los dolores son muy intensos y la recuperación lleva mucho tiempo.
Hay que cuidar mucho nuestro cuerpo principalmente en estos ejercicios por eso les recomiendo como alternativa seguir realizando [...]

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Siguiendo con los alimentos que debemos ingerir antes del entrenamiento para lograr el desarrollo muscular el ejemplo que les doy es para hacer esta ingesta una hora y media antes de entrenar.
Esta comida debe estar repartida entre proteinas e hidratos para que nuestro cuerpo disponga de los nutrientes necesarios para el desarrollo muscular.
Comer una pechuga de [...]

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En forma frecuente recibo consultas de distintas lesiones meñiscos, hernias de disco, nervio ciatico, etc.;  a todos les comento es muy importante la recuperación que determina el profesional y cuando recomienda la cantidad de secciones a seguir con el kinesiologo es muy importante que las cumplan y despues no abandonarse y seguir la recuperacion en el gimnasio.
Porque generalmente el músculo a recuperar ha [...]

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