Cuando buscamos el máximo desarrollo muscular hay que aislarlos todo lo posible, los músculos pueden trabajar en forma conjunta o relativamente separados unos de otros.
Cada musculo contribuye a un movimiento global esto sea como estabilizador, como agonista, antagonista o sinergita.
Como lograr aislarlos con ejercicios como son los curls Scott, los press en poleas, tríceps 1 [...]

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Siguiendo con las distintas variantes en recetas que vengo ofreciendo en este caso les brindo una receta rica en fibras.
Ingredientes:
- 300 grs. de ciruelas deshidratadas,
- 3 claras de huevo
- 3 cucharadas de azúcar,
- 200 grs. de pasas de uva sin semilla,
- una cucharadita de sal,
- 100 grs. de queso diet,
- 1/2 vaso de coñac
Preparación:
Colocar las [...]

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En la actualidad hay cada vez más suplementos y con esto cada vez mas gente confundida sobre que suplementos usar.
Un consejo, “mas no es mejor”, el hecho de comprar suplementos como ir de compras al supermercado y comprar variado no quiere decir que los resultados serán mejor.
Primero hay que observar la genética de la persona [...]

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A veces el deseo de estar delgada o delgado se convierte en una peligrosa obsesión.
El desequilibrio en las ingesta diaria puede traer muchos problemas a la persona, principalmente en la mujer con el riesgo con la osteoporosis y con su ciclo menstrual que pierde mucho hierro y de más.
Lograr un programa hipocalórico consiste en un [...]

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En reiteradas oportunidades llegan al gimnasio gente con kilos de más y lo primero que desean hacer es transformar los kilos de más en musculo.
Lo que primero hay que explicar es que deben eliminar el % de grasa que tiene la persona, realizando una evaluación sobre la persona en que % de grasa total y [...]

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Hay momentos en que los resultados no aparecen o llega el estancamiento y nos preguntamos que estamos haciendo mal, es el momento de analizar el programa de entrenamiento que estamos realizando, la nutrición que estamos aplicando el descanso que venimos realizando.
A esto le debemos dar un giro de 180 grados, primero, si estábamos realizando más [...]

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Una parte muy importante a trabajar en nuestro cuerpo son los deltoides en muchas ocasiones se ven jóvenes con mala postura con los hombros hacia adelante por mal trabajo o por prestar más atención a otros grupos musculares.
Para un programa de desarrollo de hombros hay que dividir bien el trabajo sobre deltoides anterior, medio y [...]

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Siguiendo con los programas de alimentación y de recetas especiales les voy a brindar una receta hipoproteica.
Alcauciles a la Polenta
Ingredientes: 1 paquete de harina de maíz, 1 kilo de alcauciles, 1 ajo, 2 cucharadas de aceite de maíz, 1 taza de perejil fresco, 3 tazas de caldo de verduras dietético, 2 cucharadas de maicena.
Preparación: Picar [...]

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Hasta no hace mucho tiempo cuando se tenía una contractura, dolor muscular etc., lo más común era aplicar pomadas que en poco tiempo nos daba un calor y una irritación en la piel.
Hoy en día hay los geles criogénicos que trabajan por frio causan una relajación y alivio en la parte aplicada.
Este tipo de gel [...]

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En oportunidades buscamos variantes para nuestro programa de alimentación para desarrollo muscular, bueno acá les doy otras variantes para seguir.
Desayuno: 200 c/c de jugo de naranja esperar unos 15 minutos y seguir con una taza de avena con pasas de uva, 350 c/c de leche descremada y 50 grs de queso descremado.
Almuerzo: 300 grs de [...]

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