Es un ejercicio muy completo para el desarrollo de las piernas, en los últimos tiempos he recibido muchas consultas sobre este ejercicio por problemas de espalda o gente que tiene hernia de disco para saber si puede realizar sentadilla o lo puede remplazar por otro.
Como primera medida para realizar sentadilla con barra si son principiantes [...]

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Torta de choclo
Ingredientes:
3 huevos, 2 rulos de manteca diet, 1 cuchara de sal, 30 gramos de rebozador, 1 taza y media de choclo cremoso, 300 cc de leche descremada, 1 cucharada de azúcar.
Preparacion:
Batir los huevos y agregar los choclos la manteca, el azúcar, la sal y la leche. Agregar el pan rallado colocar en una [...]

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Es un punto siempre de consulta en el gimnasio o por consulta a la casilla de correo. El ejercicio anaeróbico, si es bueno, ¿hará que aumente la masa muscular y deje de ser estético? o si se deformaran al entrenar con pesas y muchas consultas más.
La mujer con el ejercicio anaeróbico puede lograr tonificar, eliminar [...]

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En varias notas ya estuve tratando este tema pero sigue siendo uno de los temas de mayor consulta.
La recuperación de lesiones las mas consultadas son meniscos, ligamentos y tendinitis entre otras y también frecuentemente se acerca gente al gimnasio por estos temas y en varios casos gente que lleva mucho tiempo de la lesión y [...]

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Una importante cantidad de consultas llegan sobre el entrenamiento que se debe realizar para mejorar el volumen de los dorsales, lo primero que tenemos que tener en cuenta es los días por semana que entrena la persona.
Lo ideal seria si la persona entrena 4 días por semana es ideal para que un DÍA lo dedique [...]

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Es una pregunta constante, sobre cuantas series debe hacer para lograr el desarrollo muscular. Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la genética de la persona.
Generalmente los Ectomorfos son los que mas les suele costar el desarrollo muscular y suelen cometer errores como incrementar el tiempo en el gimnasio, agregando mas series, creyendo [...]

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Tarta integral de Zapallitos
Ingredientes:
750 gramos de zapallitos, 5 huevos, 2 cucharadas medianas de polvo de hornear, 7 cucharadas de avena de salvado, 1 cebolla, 250 grs de harina integral, 1 cucharada de aceite, 1/2 morrón colorado.
Preparación:
Trozar los zapallitos, batir los huevos colocarlos sobre los zapallitos, agregar la harina, el salvado y el polvo de [...]

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Hay distintos tipos de alimentos y su cocción, en el caso del huevo es fundamental la cocción para prevenir la salmonera, en la carne es muy importante cocinar a la planchuela que frita.
En los fiambres saber su origen, por la triquinosis y en las verduras es preferible cocinar al vapor para que no pierda tantos [...]

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Hoy en la actualidad vivimos a un ritmo de vida muy acelerado con nuestros problemas diarios el ritmo de trabajo, el poco tiempo para comer y para dedicarnos un tiempo para nosotros.
Con todo esto comienzan a aparecer problemas como acidez, una sensación de estar todo el día hinchado, transito lento, estudios realizados revelan que seis [...]

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Es muy común escuchar en personas que están realizando un programa de alimentación para lograr bajar de peso el constante “hoy subí 1 kilo, porque si yo ayer pesaba menos”.
El control del peso no hay que realizarlo todos los días si no una vez por semana. En el caso de los niños y adolescentes hay [...]

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