Ingredientes:
2 manzanas medianas, 50grs de pasas sin semilla, 8 claras de huevo, 70grs de avena, 100 cm. de leche descremada, edulcorante.
Preparación:
Colocar las claras en un recipiente, agregar las 2 manzanas ralladas y las pasas picadas. Batir y luego agregar la avena y la leche, batir bien y agregar el edulcorante, seguir batiendo y colocar [...]

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El somatotipo es el estudio de la forma del individuo, los tres componentes que determinan la estructura morfológica del sujeto son el ectomorfo, endomorfo, mesomorfo.
El ectomorfo es el que mas le cuesta aumentar de peso, generalmente es de muy buena fibra pero su sistema nervioso es muy activo y en casos hiperactivos por lo [...]

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En muchas ocasiones hay gente que comienza a entrenar en el gimnasio con su objetivo tanto, como para bajar de peso como para aumentar su masa muscular, pero con el tiempo cuando sus objetivos no se cumplen terminan abandonando, porque creen que su genética no es la ideal.
Esto es un grave error, lo primero que [...]

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Son muy frecuentes las consultas sobre si la comida que ingerimos en la cena puede afectar en el sueño, levantarnos con el estomago pesado o también sentir que nos corre un fuego por dentro.
Si,.. Todo esto tiene que ver con nuestra última comida, que es la cena, el cargar mucho nuestro organismo principalmente con hidratos [...]

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En otras notas ya he comentado sobre el somatotipo, que es el estudio de la forma de la persona y consiste en clasificar la estructura morfológica de la persona.
Recordamos estos son ectomorfo, la persona con características de ser delgado que le cuesta aumentar su masa muscular. El endomorfo que es la persona con facilidad de [...]

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Ingredientes:
8 claras,1 diente de ajo, 30grs de queso de rallar,1 tomate grande, media cebolla, medio morrón rojo, sal y oregano.
Preparación:
Colocar en un bols las claras, agregar el ajo picado, la cebolla picada, el  morron y el orégano, volcar
en la sartén y poner a cocinar a fuego lento. Cuando las claras comienzan a coagular agregar el queso y [...]

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El queso es muy utilizado en los programas de nutrición, se conocen mas de 400 quesos diferentes.
Para elaborarlo se coagula la leche formandose un solido conocido como cuajada, este se corta en pequeños trozos para permitir que se escurra el suero. La cuajada se seca, se le añade la sal y el queso, y luego [...]

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Es muy frecuente en personas que llevan tiempo entrenando que le aparezcan dolores en los hombros al hacer press de banca, press de hombros etc.
La lesión en los rotadores son músculos involucrados en la rotación interna y externa de los hombros por lo cual se inflaman y en peores casos sufren desgarros, esto produce un [...]

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Es muy importante cuando se esta en el gimnasio y estamos entrenando la postura en cada ejercicio que realizamos, no tenemos que dejarnos llevar por el objetivo de levantar mas peso y descuidar la forma de como realizar el ejercicio.
Recuerden que la técnica a seguir es muy importante para obtener los resultados que estamos buscando [...]

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Lograr el desarrollo muscular es una meta que se disponen a seguir muchas personas al comenzar a entrenar pero con el tiempo terminan abandonando el entrenamiento desmoralizados por la falta de resultados o en otros casos incrementan más tiempo en su entrenamiento agregando mas series mas repeticiones y así llegando a un sobreentrenamiento y agotamiento [...]

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