Hay que tener mucho cuidado con los problemas circulatorios este es un problema tanto femenino como masculino y lleva a la medicación, es muy común en las mujeres padezcan de piernas cansadas y que aparezcan varices o venas varicosas en épocas de calor o de mucha actividad y se sienten molestias.
Todo esto lleva a una mala circulación de la sangre, [...]

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Este problema es ocasionado en la mayoría de los casos al mal calzado que se utiliza para realizar los ejercicios aeróbicos.
Recordemos que la periostitis es una inflamación de la vaina conjuntiva que recubre el hueso, que puede ser, difusa o localizada en un punto formando abscesos osifluente.
Recomendaciones: Reposar, colocar el pie un poco mas elevado que el cuerpo, si hay mucho [...]

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En muchas oportunidades se habla de nervio pinchado, este es un nervio inflamado, la inflamación produce hinchazones e irrita los nervios cercanos causando dolor y mal funcionamiento, algo mas grave puede ser el hecho de que un disco haya recibido un exceso de presión y empiece a inflamarse presionado a su vez el nervio y esto produce una debilidad y insensibilidad [...]

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Son frecuentes las consultas sobre los calambres principalmente consultas de gente que sale a correr, andar en bicicleta, o simplemente cuando realiza ejercicios en el gimnasio.
Es muy importante cuando una persona esta realizando ejercicio tanto de alto rendimiento como la persona que concurre al gimnasio para estar en forma tener muy en cuenta el programa de nutrición a seguir y la hidratación que [...]

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Son constantes las consultas sobre si conviene hacer ingesta de hidratos en la noche. Es muy importante tener en cuenta que la ingesta de hidratos se debe hacer 3 horas antes de acostarse porque en la noche se reduce la sensibilidad a la insulina y con esto significa que nuestro cuerpo necesita liberar mas de lo [...]

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Un buen programa para reducir adiposidad y tonificar todo el cuerpo tiene que programarse en conjunto con la persona, se debe ver las partes del cuerpo que necesitan bajar más, en muchas ocasiones se da como ejemplo que la mujer necesita bajar parte abdominal, cintura, glúteos, piernas, brazos generalmente parte del tríceps, donde se encuentra con flacidez y luego tonificar bien todo el cuerpo.
Bueno. [...]

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Ingredientes:
100 grs de frutillas, 1 manzana,1 banana, 1 durazno, 1 naranja, 1 taza de pasas de uva sin semilla, 1/2 taza de nueces, 1 yogur.
Preparación:
Colocar las frutas en  la procesadora luego agregar en un bol y agregarle el yogur las nueces y las pasas colocar
en la heladera y dejar hasta servir.
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Cuando buscamos el desarrollo muscular generalmente ponemos mucha atención en el programa de entrenamiento a realizar y si notamos que los resultados no aparecen lo primero que realizamos es incrementar mas el trabajo en el gimnasio, pero un factor muy importante que nunca debemos descuidar es el programa de nutrición, que debemos realizar en forma personalizada con un buen calculo de la cantidad [...]

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Tabla de alimentos

Los cálculos

Son por 100 gramos

ALIMENTOS

CALORIAS

PROTEINAS

GRASAS

Carbohidratos

Arroz blanco

354

7,6 grs

1,7 grs

77 grs

Arroz integral

350

8

1,1

77

Avena

367

14

5

66,5

Cereales no dulces

386

7,9

0,4

85,3

Harina integral

340

10,5

1,5

71

Harina de maíz

349

9,5

3,5

70

Harina de trigo

353

9,5

1,2

75

Pan blanco

255

7

0,8

55

Pan integral

239

8

1,2

49

Pasta

375

12,8

1,4

76,5

Galletas saladas

440

108

12,5

75,8

Magdalenas

469

6,4

22

65,5

Pastel de manzana

311

3,6

15,1

40,1

Azúcar

380

-

-

99,5

Caramelos

378

0,80

0,1

94

Chocolate con leche y azúcar

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