La dieta de competición es muy importante preparar el balance nutricional correspondiente y en forma personalizada calcular la cantidad de hidratos, proteínas Y grasas todo esto diagramado en base al atleta y con el tiempo necesario antes de la competencia diagramada.
El atleta debe tener muy en cuenta la ración precompetitiva el día de la competencia para que no le aparezcan [...]

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En los primeros meses de este año comencé a entrenar a una persona con problema de hipotrofia en toda la zona izquierda de su cuerpo de nacimiento.
Comencé a prepararle un programa para pectoral, hombro, triceps, biceps y también su pierna izquierda con una importante diferencia muscular esta persona tiene 25 años aparte del programa de entrenamiento le prepare un programa [...]

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Son muy frecuentes las consultas de cuanta cantidad de hidratos es buena para que no se transformen en grasa o si es necesario eliminarlos la epidemia de sobrepeso aumenta en todo el mundo y es muy preocupante el sobrepeso en los niños y adolescentes.
Es cierto que los hidratos de carbono aportan muy pocas calorías y no tienen grasa pero [...]

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Hay estudios realizados con personas mayores de 60 años donde se les preparo un programa de entrenamiento y de nutrición durante tres meses. Luego de una evaluación, se comprobó que no solo lograron mantener su masa muscular si no que la aumentaron y en algunos de los casos bajaron su porcentaje graso.
Por eso nunca es tarde para [...]

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El huevo de gallina es un alimento muy importante contiene una suficiente provisión de nutrientes, el huevo esta constituido por tres partes pricipales:la cascara, la clara y la yema.
El color del cascaron varia de blanco a café el color no indica mejor calidad del contenido del huevo.Dentro del cascaron se encuentra un liquido viscoso e incoloro que es la clara esta es [...]

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En reiteradas oportunidades recibo consultas sobre como eliminar la adiposidad en las piernas la mayoría de los casos son personas que bajaron de peso y en la parte superior se notan grandes cambios pero en el caso de las piernas siguen con mucho volumen, no muscular si no de adiposidad localizada.
En estos casos lo primero que tenemos que tener en cuenta es [...]

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La carne de pescado esta compuesta por haces de fibras cortas llamadas miomeros, que estos se mantienen unidos por delgadas capas de tejido conectivo compuestas por colágeno.
Las proteínas del pescado difieren de las de la carne por tener menor tejido conectivo y ninguna elastina. Durante la cocción hacen que las proteínas del pescado sean fácilmente digestible en comparación con las de la carne.
El [...]

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La carne magra es el tejido muscular de los animales. Las células de las fibras musculares contienen varias proteinas, siendo las más importantes la miosina con 7% y la actina 2,5%.
La composición de la carne magra es diferente a la de los órganos internos, como los riñones y el higado, que son conocidos colectivamente como vísceras.
Además de las proteínas y [...]

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Buscando el desarrollo muscular cuando llegamos al entrenamiento de piernas en algunos casos nos encontramos con un estancamiento como nos pasa con otros músculos si ya se ha probado con sentadilla un ejercicio básico para el entrenamiento de piernas pero no logramos aumentar el peso con trabajo de barra por dolor en la espalda, trapecios,o rodillas podemos preparar un trabajo intensivo para lograr el desarrollo [...]

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