La fibra nos ayuda a reducir el riesgo de problemas cardiacos y arteriales, baja el nivel de colesterol demora la absorción de glucosa, regula los movimientos intestinales reduce los gases, ayuda a prevenir el cáncer de colon.
En los siguientes alimentos encontraran un numero total de fibras en gramos que se consiguen en los alimentos esta comprobado que se debe consumir unos 25 gramos [...]

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La hipertensión junto con el colesterol elevado y el tabaquismo son los factores más importantes de gran riesgo a llevar a las enfermedades cardiovasculares.
La hipertensión es una clara enfermedad eco genita en lo que los factores como la ingesta elevada de sal, el estrés el exceso de calorías estos interaccionan con los genes para producir una presión arterial elevada.
La presión [...]

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Cuando buscamos cambiar nuestro programa de entrenamiento para lograr seguir incentivando la hipertrofia, en que programa más exigente podemos comensar,cuanto mas peso podemos agregar si debemos agregar mas series etc.
Les voy a dar un ejemplo de un programa para realizar en este programa no es tan importante la carga máxima a usar si no lo mas importante es como realizar con [...]

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En muchas oportunidades una de las principales consultas es cuanta agua es nesesaria, una persona se calcula que la ingesta de agua debería ser aproximadamente de 3 litros por dia, las  personas que están con un régimen para bajar de peso o deportistas que están en competencia como maratón, ciclismo, etc.
Hay que realizar mas personalizado con lo que tendrían que agregarle en [...]

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Mucho se habla de la tendinitis esta son inflamaciones de los tendones por una tracción prolongada y continua de un tendón que esta siendo sometido a un gran esfuerzo.
Esta no es una lesión que se produzca por una sola tracción brusca del tendón. Si por muchas intensas y repetidas durante un tiempo prolongado.
La alteración que nos encontramos es una importante inflamación tendinosa [...]

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Las contusiones son traumatismos cerrados ya que en ellos no se produce solución de continuidad en la superficie traumatizada.
Hay tres grados de contusion, en las que se denomina de primer grado ocurre una vaso contrición primero, luego se produce una inflamación y puede aparecer una pequeña extravasación de sangre que aparecen como equimosis o subfusiones cardenales.
En las de segundo grado el [...]

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Una de las formas mas implementadas de comer el huevo es el huevo hervido (duro) que lo incorporamos en la mayoría de los programas de nutricion, cuando los huevos se calientan se coagulan las proteínas.
Los huevos cosidos constituyen un alimento de fácil digestión y siempre hay que tener cuidado que no se cuezan en exceso, es poca la pérdida de valor nutritivo [...]

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En otras épocas se creía que la presencia de la fibra en la dieta solo serbia como medio de suavizar o prevenir el estreñimiento.
La fibra dietética esta compuesta prácticamente en su totalidad de polisacáridos especialmente celulosa, hemicelulosa, pectina y protopectina, también pueden estar presentes en menor grado la ligina que no es carbohidrato.
Los programas de nutrición con alto contenido de fibra han [...]

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El queso es muy utilizado en los programas de nutrición se conocen mas de 400 quesos diferentes la forma de
elaboración se coagula la leche y el solido formado cuajada, se corta en pequeños trozos para permitir que
se escurra el suero.
La cuajada se seca, se le añade la sal y el queso pasa a ser prensado o se moldea [...]

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