El exceso de peso es un factor de riesgo para la aparición de diversas enfermedades las personas con sobrepeso están más susceptibles a padecer diabetes mellitus,hipertencion arterial, hiperlipemias, arterioesclerosis, artrosis, gota, insuficiencias cardiaca y respiratoria.
Reducción de la ingesta calorica,en general el programa de alimentación se basa en organizar un balance en las calorias,hidratos de carbono, proteínas grasa es muy importante que la persona lleve [...]

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En reiteradas ocasiones me consultan sobre variantes en las comidas con bajo porcentaje de grasa y e recibido consultas y pedidos sobre como variar la ingesta de pescado acá les paso una receta para que tengan y agreguen a su programa de nutrición.
Pescado Arrollado
Ingredientes: 4 filetes de merluza de 150 grs 2 cebollas medianas picadas, 3 zanahorias cortadas finas, 4 [...]

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Son frecuentes las consultas sobre cuantos gramos de proteínas son necesarios para lograr el desarrollo muscular y de que alimentos se las puede obtener cuando una persona esta entrenando para lograr desarrollo muscular es muy importante que conozca la cantidad de proteína que esta necesitando para lograr el desarrollo y también para que no pierda masa muscular, es muy importante para los deportistas [...]

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Hay que tener mucho cuidado con los problemas circulatorios este es un problema tanto femenino como masculino y lleva a la medicación es muy común en las mujeres padezcan de piernas cansadas y que aparezcan varices o venas varicosas en épocas de calor o de mucha actividad se sienten molestias.
Todo esto lleva a una mala circulación de la sangre la alimentación [...]

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Hay muchos casos de personas que llevan Tiempo  entrenando y consultan sobre dolores en las articulaciones cuando van a realizar un Press de banca, hombros con mancuernas o barra bíceps con barra etc. esto se puede producir por haber trabajado con pesos muy elevados o con mucha intensidad durante un tiempo muy prolongado y con técnicas que no son las correctas en [...]

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Cuando buscamos seguir logrando desarrollo muscular en las piernas tratamos de realizar ejercicios que nos ayuden a lograr este desarrollo pero en algunos casos trabajamos con grandes cargas y corremos riesgos de lesiones y no encontramos la congestión ya que al sobrecargar tanto perdemos la técnica del ejercicio y por consiguiente no encontramos los resultados.
Les voy a dar un ejemplo de ejercicios [...]

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La ingesta de alimentos con calcio es muy importante para la mujer como para el hombre para prevenir la osteoporosis.
El calcio es el elemento mineral más abundante del cuerpo humano se calcula que se encuentra mas de un kilo de calcio en el organismo de un adulto.
El calcio realiza importantes funciones reguladoras en los procesos de la actividad neuromuscular y permeabilidad de [...]

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Ante las consultas realizadas sobre este  problema  esto es ocasionado en la  mayoría de los casos al mal calzado que se utiliza para realizar los ejercicios Aeróbicos.
Recordemos que la periostitis es una inflamación de la vaina conjuntiva que recubre el hueso que puede ser ya difusa ya localizada en un punto formando  abscesos osifluente.
Recomendaciones: Reposar colocar el pie un poco mas elevado que [...]

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