Loading ...Los abdominales siempre es un tema a tratar en el gimnasio, en las reuniones de amigos y en cualquier sitio que se hable de entrenamiento quien no quiere tener bien marcada la zona media, es obvio que cuando nos quitamos la remera lo primero que se mira es en que condiciones esta la zona media.
Podemos tener muy buenos pectorales, brazos etc. Pero no es lo mismo si nuestra zona media esta fuera de forma. 
¿Como podemos mejorar y marcar esta zona? cuando estamos en etapa de volumen solemos descuidar esta parte comiendo demasiada cantidad de hidratos, esto produce que la zona media se inflame y se termine borrando el sacrificio que venimos realizando con el programa de entrenamiento abdominal.
Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de comenzar a definir la zona abdominal es el programa de nutrición a seguir, luego de acuerdo a los días que se entrene por semana dividir la zona alta, media y baja no trabajen todos los días abdominales altos, medios, bajos si entrenan 4 días por semana dos días dedicar a los altos y medios, los otros dos días a los bajos, entre estos días incluir ejercicios de serratos, cintura, oblicuos para lograr reducir la cintura y realizar siempre variantes, por ejemplo hacer abdominales inclinado, plano, en poleas, con peso, con mancuernas etc.
No realizar siempre los mismos ejercicios, darle siempre un cambio para que trabajen desde distintos ángulos.
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