Abdominales

Como lograr una buena marcación y definición de la zona abdominal es el objetivo de cada persona que entrena, pero muchas de ellas no logran ese objetivo por cometer grandes errores tanto en el entrenamiento como en la alimentación que es uno de los factores mas importantes para lograr este objetivo.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es un programa de nutrición personalizado, programado para la persona con su cálculo de proteínas, hidratos, grasas que este necesitando según su desgaste entre sus tareas y el del entrenamiento.

Una vez que ya tenemos el programa de nutrición debemos programar el ciclo de entrenamiento. Un buen programa es lograr la combinación de ejercicios aeróbicos como ejemplo: caminador elíptico, cinta, bicicleta, junto con ejercicios de abdominales, oblicuos, cintura, serratos.

Estos ejercicios bien combinados nos dará una calidad en la zona media, en el caso de la mujer se puede adaptar un programa de entrenamiento según su ciclo menstrual.

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