Abdominales ( encogimientos en Polea )

Hoy voy a darles un ejercicio de abdominales que
trabaja muy bien la parte alta y media abdominal este
ejercicio debe realizarse de rodillas frente a una polea
alta y con una soga de rodillas tomamos la soga contraed los
abdominales para llevar los codos hacia el piso realizando
el arco más lejano posible, no quedar más lejos de 60
Centímetros de la polea siempre colocar la soga detrás de la
cabeza y realizando los movimientos bien lentos hasta encontrar
bien el punto donde trabaja el abdominal este es un ejercicio
muy bueno para la parte alta y media abdominal no agregar mucho
peso creyendo que trabajara mejor y esto lleve a realizar mal
el ejercicio es fundamental que sientan como trabaja el abdominal
y no carguen el peso sobre la espalda el peso a usar debe ser acorde
a como van sintiendo la congestión en la parte que estamos trabajando.

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