Loading ...En la actualidad hay gente que se ha decidido por seguir un programa de alimentación vegetariana. Las proteínas obtenidas de los vegetales no son iguales a las proteínas de origen animal, por eso me consultan de como se pueden reemplazar y cubrir los requerimientos en un plan vegetariano bueno.
Acá les doy un ejemplo clásico desde el desayuno hasta la cena, tengan en cuenta que cada persona necesita un calculo del gasto que demanda su cuerpo por día y debe organizar un programa personalizado adecuado a sus necesidades, mas adelante les estaré editando recetas vegetarianas para que tengan para variar en sus comidas diarias.
Programa Vegetariano (de 2100 Kcal)
Desayuno: 1 taza de te, 2 cucharadas medianas de azúcar, 1 vaso de jugo ades, 2 rodajas de pan de centeno con queso blanco diet.
Colación: 1 fruta
Almuerzo: 1 porción de fideos (1 plato), ensalada de vegetales, 1 fruta mediana.
Merienda: 1 taza de te, 2 cucharadas de azúcar mediana, 1 vaso de jugo exprimido de naranja, 2 rodajas de pan de salvado, untar con mermelada.
Cena: 1 taza chica de arroz, 1 porción de lentejas, 1 porción de ensalada de vegetales, 1 taza de ensalada de frutas.
Se el primero en comentar esta entrada
Temas relacionados
Deja tu comentario