Antes de Acostarnos (Hidratos)

Son constantes las consultas sobre si conviene hacer ingesta de hidratos en la noche. Es muy importante tener en cuenta que la ingesta de hidratos se debe hacer 3 horas antes de acostarse porque en la noche se reduce la sensibilidad a la insulina y con esto significa que nuestro cuerpo necesita liberar mas de lo habitual para que nuestro organismo pueda utilizar los carbohidratos.

Consejo útil: Traten de no ingerir hidratos 3 horas antes de acostarse, un ejemplo es comer proteína solamente o acompañada con vegetales y antes de acostarse tomar un vaso de leche, ya que es una proteína muy importante y estará ayudando en el organismo mientras descansamos.

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