Las lesiones en rotula es de ocurrir muy seguido, en deportistas como futbolistas, maratonistas, basquetbolistas, etc.
La recuperación a seguir es muy importante fortalecer la parte del cuádriceps con un buen trabajo de gimnasio y fortalecimiento también de femorales, incrementar la masa muscular para que la rotula quede mas fuerte, los ligamentos mas trabajados y proteger [...]

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Mucho es lo que se habla de dividir el entrenamiento en la semana, ¿cuantos músculos trabajar por día?, ¿que programa seguir? ¿Cuantas series hacer por músculo? etc. Hay varios factores a seguir si la persona es principiante, intermedio, o avanzado.
Pongamos por ejemplo una persona intermedia que esta buscando un desarrollo muscular y duda de los [...]

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La palabra antropometría deriva del griego anthropos que significa hombre y metria, que significa medida.
En la actualidad hay grandes discusiones ya que algunas personas sacan cálculos por su altura, el peso y lo que tendrían que pesar y muchas veces cometen grandes errores.
Una buena alimentación es esencial para un crecimiento y un desarrollo adecuados del [...]

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Ante las consultas recibidas sobre problemas de reducción de peso continuamos con la segunda parte de este tema. Es muy común que una persona al comienzo de un programa de nutrición y ejercicio comience a bajar rápido de peso, ya que al cambiar la forma de vida, salir del sedentarismo y la mala alimentación, los [...]

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Este es un tema de todos los días donde la gente se pregunta cuanta grasa tengo que porcentaje, como se mide como eliminarla etc. Dos factores determinan la cantidad de grasa corporal (tejido adiposo) que se almacena. El numero de células almacenadoras de grasa (adipositos) y el tamaño o capacidad de dichos adipositos.
Según su significación [...]

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El huevo de gallina es un alimento muy valioso. Esta constituido por tres partes principales: el cascaron, la clara y la yema. Algunas personas creen que elegir blancos o color café tiene alguna diferencia, pero no es así, el color no indica ningún tipo de diferencia de calidad.
Dentro del cascaron se encuentra un liquido viscoso [...]

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Me he llevado una grata sorpresa al ver que la gente de Telurica, canal de televisión en internet, nos agregó en uno de sus informes sobre nuestra primer entrega acerca de la Vigorexia.
Desde ya va nuestro agradecimiento y felicitaciones por el trabajo que Telurica realiza, y esto, como los comentarios que nos llegan, nos dan más fuerza para [...]

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Las grasas también conocidas como lípidos son la fuente de energía mas concentrada de la dieta. Un gramo de grasa aporta aproximadamente 9 calorías conteniendo el doble de los carbohidratos y proteína.
Mucha gente se pregunta ¿que son las grasas saturadas y no saturadas? y ¿donde se encuentran?.
Las saturadas son aquellas que se encuentran en estado [...]

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Cuando llega el dia de entrenar las piernas en el gym siempre hay un problema
estamos cansados trabajamos mucho etc, pero hay que tener en cuenta que
si queremos obtener un buen desarrollo muscular en nuestro cuerpo es fundamental
que entrenemos nuestras piernas ya que un torzo grande y unas piernas pequeñas
quedan mal todo nuestro empeño en lograr [...]

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Es muy comun en la gente que se acerca al gimnasio que comente que tiene dolores de espalda en la parte baja lumbar y tambien en la parte alta, donde se localizan mucho las contracturas por tencion en el trabajo; tambien suele doler a la altura del cuello.
¿Que se puede hacer con respecto a la [...]

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