Loading ...Este es un tema de todos los días, el bajar de peso y mas aún cuando se acerca el verano, pero hay que tener muy en cuenta que bajar de peso significa eliminar grasa y no músculo.
En ocasiones la gente que se encuentra desesperada por eliminar sobrepeso lo primero que hace es dejar de comer y la primera semana se encuentra con que bajo una cantidad importante pero a la semana próxima nota un estancamiento y ya comienza a sentirse cansada de mal humor y con el tiempo vuelve a recuperar los kilos que había eliminado y hasta subió más.
Cuando una persona esta dispuesta a llevar adelante un programa de nutrición y ejercicio para perder peso lo primero que tiene que tener en cuenta es que necesita un programa de nutrición personalizado y que debe seguirlo de lunes a viernes, y el fin de semana debe tomarse un descanso y darse algún gusto siempre en forma moderada, así cuando llega el lunes estará de muy buen humor y con muchas ganas de seguir el objetivo que comenzó.
En lo que respecta al entrenamiento tiene que tener en cuenta que si esta con mucho sobrepeso hay ejercicios que no debe realizar y si comienza a caminar debe comenzar con ciclos cortos y con un calzado acorde para esa circunstancia.
En el programa de entrenamiento tiene que combinar lo aeróbico con lo anaeróbico y seguir en un cuaderno todas las medidas de cintura alta, media, baja, el peso, el % de grasa bajado y el % de masa muscular, que es muy importante que no baje y si muy importante que baje el de la grasa.
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