Loading ...Cuando buscamos llevar una mejor calidad de vida una de las primeras cosas a tener en cuenta es nuestra alimentación, que es tan importante para nuestro cuerpo con el cuidado del colesterol, triglicéridos, diabetes, problemas coronarios, obesidad etc.
En nuestro programa de nutrición debemos incluir alimentos ricos en fibra, estos alimentos ayudan a la prevención del cáncer de mama, próstata, colon, osteoporosis y cáncer de páncreas.
Las legumbres, nueces, avena, brócoli, arvejas, duraznos, frutillas, banana, también los coles de bruselas, coliflor y brócoli, estos alimentos nos ayudan con la prevención del cáncer de próstata.
En el pomelo, arandano, limón, moras, frambuesas, fresas y romero en estos alimentos son considerados antioxidantes por lo que nos ayuda a la circulación.
En el pescado azul, la trucha, sardinas, el salmón, y la caballa encontramos los omega 3 que favorecen la función cardiaca y protegen de las enfermedades coronarias y vasculares, y también a la gente con diabetes y ayuda en el rendimiento deportivo.
La lecitina, germen de trigo, el hígado, la levadura de cerveza, los riñones y la yema de huevo son muy importantes ya que contienen colina. La colina es muy importante para evitar la acumulación de grasas y colesterol en el organismo, cuando se carece de suficiente cantidad de esta vitamina de complejo B se logran acumular grasas en el hígado poniendo trabas en el funcionamiento.
Junto con el inositol y la vitamina B son necesarias cantidades de colina para que el hígado pueda segregar la lecitina, su función es muy similar a la colina, es emulsificar y descomponer las grasas.
Un programa de nutrición personalizado acompañado de un programa de entrenamiento personalizado nos llevará a una mejor calidad de vida.
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