Loading ...Es muy común que la gente consulte como hace para mantenerse, ¡ya llegue a mi peso ideal! ¿y ahora como me mantengo? ¿voy a recuperar los kilos que perdí?.
Lo primero y principal que debe hacer la persona es tener un programa de alimentación de lunes a viernes bien diagramado en la cantidad de hidratos de carbono que necesita, la cantidad de proteína vegetal y animal, y la de grasa.
Luego deberá tener en cuenta el programa de ejercicios a realizar no hay que desesperarse no crean que “mas” es “mejor” no es así, se puede programar un entrenamiento aeróbico y anaeróbico que sea de una duración no mayor a una hora de entrenamiento combinando ejercicios mecanizados, localizados y luego un tiempo en caminador elíptico o en bicicleta fija y así lograran mantener bajo el porcentaje de grasa mantener bien la masa muscular que es muy importante y un programa de nutrición que les de todo esto combinado una mejor calidad de vida.
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