Consejos para mejorar tu Cuerpo

Hay momentos en que los resultados no aparecen o llega el estancamiento y nos preguntamos que estamos haciendo mal, es el momento de analizar el programa de entrenamiento que estamos realizando, la nutrición que estamos aplicando, el descanso que venimos realizando.

A esto le debemos dar un giro de 180 grados, primero Si estábamos realizando más de 15 series en músculos grandes y 12 en músculos chicos, debemos bajar si, bajar no aumentar, por lo menos por 4 semanas. Reprogramar nuestra alimentación, mantener una ingesta entre 3000 y 4000 Kcal y 2 grs de proteína por cada kilo de peso corporal ejemplo una persona que pesa 70 kilos necesita 140 grs, analizar el porcentaje de masa muscular, porcentaje de grasa y agua total y parcial.

Evaluar a las 4 semanas luego volver a cambiar el programa de entrenamiento y nutrición, esto le dará un shock distinto al músculo y lo mantendrá en constante trabajo sobre la hipertrofia.

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