Loading ...Una pregunta de casi todos los días es cuantas comidas se deben hacer por día para lograr el desarrollo muscular.
Las calorías y las hormonas son las que determinan si el cuerpo acumula la comida en el musculo o se deposita en grasa.
Hacer entre 6 y 8 comidas con un espacio de 2 a 3 horas, tratar que no pase más de 3 horas entre estas comidas es importante hacer bien el balance de la cantidad y calidad de alimentos a ingerir.
Comer mas no significa mejor, sino, comer lo que nuestro cuerpo necesita, por eso es muy importante saber cuantas calorías estamos consumiendo y cuanta proteína estamos ingiriendo.
Siempre tengan en cuenta los gramos de proteína que necesita cada persona.
Ejemplo: Una persona de 70 kilos necesita aproximadamente 140 grs. de proteína, recuerden que 100 grs. de pollo tiene: 24 grs. de proteína.
Buena la info. Quisiara saber que se deberia comer en cada una de estas comidas, en especial una persona con sobrepeso.