El Estress y las Contracturas

Son muchas las consultas que recibo sobre como pueden aliviar las contracturas y el estrés.

Hay una variedad muy importante de ejercicios para ayudar a eliminar la contractura, por ejemplo parado de frente a una polea alta, colocar un manubrio de tríceps recto, separarse de la polea con los brazos bien estirados, colocar muy poco peso y traerlo hasta la pelvis y dejar estirar bien hacia arriba siempre, con los brazos rectos esto ayudara a descontracturar la parte baja de la espalda.

Para la parte del cuello y los trapecios tomar dos mancuernas sin peso las que son para armar y pararse con la espalda bien recta, brazos bien estirados, levantar y pasar sin doblar los codos por detrás de la nuca esto ayudara a descontracturar esa zona.
Después pueden tomar un sencillo palo de escoba y parado bien derecho pasarlo por detrás de la espalda hasta donde lleguen, subir y bajar con cuidado, esto también los ayudara y hay muchos ejercicios mas para realizar en colchoneta.

Es muy importante que la persone realice ejercicio para poder eliminar las contracturas y el estrés que muchas veces es laboral, también pueden comprar un gel criogénico y colocarlo antes de acostarse y al otro día se levantaran mucho mejor.

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