Elongacion

Es muy importante antes, durante, y después del ejercicio, elongar el musculo trabajado en el gimnasio, para evitar fuertes dolores y también calambres.

Al día siguiente de entrenar elongar en una colchoneta  las piernas, espalda, que generalmente se tienen contracturas, también los abdominales y parado estirar bien los pectorales, hombros, tríceps, bíceps,  cuádriceps, aductores, gemelos sobre una tabla o escalera.

Lograr una buena elongación nos sirve para estar más flexibles, que el musculo entrenado logre relajarse y nos podamos recuperar sin tanta congestión en el musculo trabajado, logrando de esta manera evitar contracturas que se pueden prevenir por tareas fuera del gimnasio.

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