Loading ...Una importante cantidad de consultas llegan sobre el entrenamiento que se debe realizar para mejorar el volumen de los dorsales, lo primero que tenemos que tener en cuenta es los días por semana que entrena la persona.
Lo ideal seria si la persona entrena 4 días por semana es ideal para que un DÍA lo dedique solamente para el trabajo de Dorsales.
Lo primero que tenemos que tener en cuenta es como dividir el trabajo de la espalda, tanto la parte alta como la baja.
¿Cuales son los ejercicios mas recomendados para el desarrollo?
Les diría que tengan cuidado si utilizan el remo con barra al pecho por la postura de la espalda y mucho cuidado con el despegue barra.
Ejercicios recomendados:
- pueden comenzar con 2 series de dominadas con agarre abierto
- luego remo en maquina,
- polea alta barra al pecho,
- dorsales 1 mancuerna serrucho,
Y hay más pero se deben adecuar al trabajo que necesite la persona según su genética.
Un consejo si son principiantes no entrenen los dorsales 2 días a la semana, es preferible que lo entrenen un día bien y dejar descansar hasta la semana siguiente.
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