Loading ...Es un ejercicio muy completo para el desarrollo de las piernas, en los últimos tiempos he recibido muchas consultas sobre este ejercicio por problemas de espalda o gente que tiene hernia de disco para saber si puede realizar sentadilla o lo puede remplazar por otro.
Como primera medida para realizar sentadilla con barra si son principiantes les recomiendo hacer la sentadilla en maquina no libre hasta manejar bien los pesos y el equilibrio, no recomiendo a la gente que tenga problemas de columna y menos hernia de disco realizar sentadilla.
Para realizar la sentadilla lo primero que tienen que tener a su lado es su entrenador que le de bien la postura la separación de las piernas y como bajar la cintura y hasta donde ya que pueden llegar a sufrir lesiones los meniscos, cintura, nervio ciático, etc.
La sentadilla bien realizada es un ejercicio muy completo pero cuidado con el peso a utilizar si la realizan libre siempre coloquen a un compañero atrás por si se pierde el equilibrio estará el para ayudar, no coloquen pesos extremos ya que lo sufrirán como dije antes los meniscos, y la columna.
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