Loading ...En diciembre del 2007 comencé a trabajar con una persona de sexo masculino de 35 años de edad, altura 1,75 y pesaba 53 kilos.
Me comento que siempre había sido delgado y que hacia años que su mayor interés era el aumento de peso ya que ni si quiera en el verano andaba en traje de baño, ni se sacaba la remera en la playa por tener un complejo de inferioridad, situación que lo había llevado a un tratamiento medico y el profesional le recomendó comenzar con el gimnasio.
En esa época comencé a diagramarle un programa de nutrición y también de entrenamiento que comenzó con 3 días por semana pero en poco tiempo su entusiasmo lo llevo a entrenar 4 días por semana siguiendo un programa de nutrición que consistía en:
Lunes a viernes de 3000 a 3500 calorías, con una ingesta de 2 a 3 grs. de proteína por kilo.
Así logramos un resultado notable, después de casi 6 meses al 30 de junio, esta persona esta pesando 71 kilos y con una alegría enorme y un entusiasmo mayor que al primer día que comenzó a entrenar.
Esto es para muchas personas que consultan mayores de 30 o 40 años, sobre si se puede lograr el aumento de peso, o más bien de masa muscular en forma natural. Yo les digo que por su puesto, lo que hay que hacer es tener un programa de nutrición personalizado y un programa de entrenamiento con un seguimiento sobre la persona.
Observar que este programa le este dando resultados y cambiar en un tiempo no mayor a 4 semanas según los resultados que obtenga la persona.
La verdad es que tiene basntante mérito, ya que conseguir casi 20 kilos de masa muscular en casi 6 meses, no lo hace cualquiera.
Saludos!