Los Lípidos en el Entrenamiento

Mucha gente cree que antes de ir al gimnasio una ingesta que contenga lípidos le dará energía para el entrenamiento, las grasas no aportan mucho más del 40% del total de la energía necesaria en entrenamientos anaeróbicos, la ingesta de grasa como combustible no da los resultados esperados por algunas personas.

En mi experiencia de 20 años preparando atletas he comprobado que antes del entrenamiento es muy importante una carga de hidratos simples, una media hora antes de entrenar, para que el atleta este en un estado optimo principalmente si viene de su trabajo y es un trabajo pesado.

Hay que tener siempre en cuenta el gasto calórico de la persona no es lo mismo una persona que trabaja en la oficina que un albañil,  por eso cuando la persona se prepara a entrenar tiene que previamente tener una buena alimentación y después del entrenamiento es fundamental también hacer una buena ingesta de proteína que puede ingerirse por medio de un batido con leche y luego darse una ducha y pasada una media hora hacer una ingesta solida.

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