Este es un tema de todos los días, el bajar de peso y mas aún cuando se acerca el verano, pero hay que tener muy en cuenta que bajar de peso significa eliminar grasa y no músculo.
En ocasiones la gente que se encuentra desesperada por eliminar sobrepeso lo primero que hace es dejar de comer [...]

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Hace un año comencé a trabajar con una persona que se acerco al gimnasio con problemas de colesterol, principio de diabetes y un exceso de peso muy importante, a la vez esta persona era mayor de 60 años.
Lo primero que preguntó fue que si a su edad podía comenzar algún plan de ejercicio que lo [...]

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Es muy común escuchar en personas que están realizando un programa de alimentación para lograr bajar de peso el constante “hoy subí 1 kilo, porque si yo ayer pesaba menos”.
El control del peso no hay que realizarlo todos los días si no una vez por semana. En el caso de los niños y adolescentes hay [...]

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Es muy importante la cantidad de consultas sobre en que horario se deben realizar estos ejercicios.
Los aerobios tienen mas de un beneficio, queman calorías y trabajan sobre los niveles hormonales, en concreto ayudan a elevar los niveles de norepinefrina.
El horario que se deben hacer los ejercicios aeróbicos es crucial, es fundamental que el cuerpo no [...]

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Son importantes las consultas realizadas por personas que deciden dejar de fumar y desean hacer deportes pero se encuentran con que les falta el aire, calambres, palpitaciones etc. También consultan por como combatir la ansiedad ya que se incrementa el apetito.
Bueno con respecto a mejorar la capacidad de oxigeno, lo primero que tiene que hacer [...]

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Estas patologías se producen por estiramientos en exceso de las fibras musculares y depende de la intensidad del estiramiento se produce una o otra patología.
En los tirones musculares se producen además una elongación de los capilares que se encuentran entre las fibras, como consecuencias estas van a reaccionar provocando una inflamación.
La vaina del muslo [...]

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Es muy común recibir gente en el gimnasio para consultar sobre como eliminar la barriga lo primero que comentan en varios casos es, estoy saliendo a caminar, hago trote o salgo en bicicleta, me cuido en las comidas pero la zona media sigue sin bajar.
En estos casos la persona que tiene su parte media [...]

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Ante las consultas realizadas sobre este problema les entrego la segunda parte. La Periostitis es ocasionada en la mayoría de los casos debido al mal calzado que se utiliza para realizar los ejercicios aeróbicos.
Recordemos que la periostitis, es una inflamación de la vaina conjuntiva que recubre el hueso, que puede ser difusa y localizada en [...]

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Paseo o caminata 3,5 km_h : las actividades tales,como ir de compras o caminar con chicos pequeños,son consideradas de baja intensidad pero son mejores que estar sentado.
Caminatas rapidas o funcionales 3,5- 5km,h   cuando se dirige directamente a un destino determinado quema algunas calorias y lo ayuda a mejorar el estrés .Caminata vigorosa 5- 8 km,h [...]

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en la actualidad hay mucha gente que esta saliendo a caminar por consejos medicos, personales,recreativos etc. Es un ejercicio muy bueno cardiorespiratorio  y generalmente se sale acompañado  pero hay que tener en cuenta algunas cosas para cuidar nuestro cuerpo primero y principal el calzado a usar  hay que tener en cuenta que si la persona [...]

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