En esta época del año es muy frecuente las consultas sobre la zona media, cintura serratos oblicuos etc. Que trabajo se podría realizar para lograr una reducción de la cintura y llegar a marcar los abdominales, bueno esto se puede lograr combinando un programa de ejercicios y nutrición   es muy importante que la persona antes [...]

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Es muy importante tener en cuenta antes de salir a realizar una caminata la ropa a llevar y el calzado a usar que la ropa sea cómoda y el calzado con un buen talón que no sea calzado bajo ya que esto puede perjudicar con dolores en la espalda, parte lumbar, nervio ciático etc. También [...]

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En ocasiones podemos ver a una persona con calambres en el gimnasio o en entrenamientos, competencias muy exigentes como duatlon, triatlon, que son competencias de alto rendimiento, esto puede ocurrir por un desequilibrio de los electrolitos (sodio, potacio y cloro) esto produce un desequilibrio de fluidos entre la parte interna y externa de las células [...]

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Hay estudios realizados con personas mayores de 60 años donde se les preparo un programa de entrenamiento y de nutrición durante tres meses luego de una evaluación, se comprobó que no solo lograron mantener su masa muscular si no que la aumentaron Y en algunos de los casos bajaron su porcentaje graso por eso nunca [...]

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Lograr un buen volumen abdominal y un buen corte Es lo que toda persona sueña pero muchas veces se encuentra frustrado ya que no logra encontrar el camino hacia su objetivo, bueno lo que hay que tener en cuenta primero y principal la alimentación que se esta realizando podemos hacer 1000 abdominales pero si la alimentación no es la adecuada nunca [...]

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El exceso de peso es un factor de riesgo para la aparición de diversas enfermedades las personas con sobrepeso están más susceptibles a padecer diabetes mellitus,hipertencion arterial, hiperlipemias, arterioesclerosis, artrosis, gota, insuficiencias cardiaca y respiratoria.
Reducción de la ingesta calorica,en general el programa de alimentación se basa en organizar un balance en las calorias,hidratos de carbono, proteínas grasa es muy importante que la persona lleve [...]

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Ante las consultas realizadas sobre este  problema  esto es ocasionado en la  mayoría de los casos al mal calzado que se utiliza para realizar los ejercicios Aeróbicos.
Recordemos que la periostitis es una inflamación de la vaina conjuntiva que recubre el hueso que puede ser ya difusa ya localizada en un punto formando  abscesos osifluente.
Recomendaciones: Reposar colocar el pie un poco mas elevado que [...]

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En muchas oportunidades una de las principales consultas es cuanta agua es nesesaria, una persona se calcula que la ingesta de agua debería ser aproximadamente de 3 litros por dia, las  personas que están con un régimen para bajar de peso o deportistas que están en competencia como maratón, ciclismo, etc.
Hay que realizar mas personalizado con lo que tendrían que agregarle en [...]

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Todo atleta tiene que tener muy en cuenta la hidratación en cada entrenamiento y competencia, la deshidratación se puede definir como la perdida de una parte del agua del organismo.
Según la cantidad de electrolitos disueltos en el agua que se pierda descubriremos la deshidratación isotónica,
hipertonica, hipotonica.
La deshidratación isotónica el agua eliminada tiene una Composición electrolítica semejante a la del [...]

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En muchas oportunidades se habla de nervio pinchado, este es un nervio inflamado, la inflamación produce hinchazones e irrita los nervios cercanos causando dolor y mal funcionamiento, algo mas grave puede ser el hecho de que un disco haya recibido un exceso de presión y empiece a inflamarse presionado a su vez el nervio y esto produce una debilidad y insensibilidad [...]

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