Hace un año comencé a trabajar con una persona que se acerco al gimnasio con problemas de colesterol, principio de diabetes y un exceso de peso muy importante, a la vez esta persona era mayor de 60 años.
Lo primero que preguntó fue que si a su edad podía comenzar algún plan de ejercicio que lo [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Puré de sardinas
Ingredientes:
- 200 grs de sardinas enlatadas,
- 4 papas
- Hervidas y sin piel,
- 1 morrón rojo mediano,
- 1 medida de vinagre,
- 250 grs de arvejas,
- 2 zanahorias,
- 60 grs de aceitunas verdes.
Preparación:
Hervir las papas, zanahorias, arvejas y luego colocarlas en una procesadora o licuadora licuar y echar las sardinas, y las aceitunas y los condimentos [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Espárragos al Soufflé
Ingredientes:
- 60 gramos de harina blancaflor,
- 4 huevos de gallina
- 1 taza y media de leche descremada,
- 3 tazas de espárragos ya cocidos,
- 2 cucharadas de aceite de maíz,
- 1 porción de perejil
- 1 cucharada chica de sal.
Preparación:
Mezclar el aceite, la harina y el perejil, agregar de a poco la leche. Mezclar todo [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Es muy común recibir gente en el gimnasio para consultar sobre como eliminar la barriga lo primero que comentan en varios casos es, estoy saliendo a caminar, hago trote o salgo en bicicleta, me cuido en las comidas pero la zona media sigue sin bajar.
En estos casos la persona que tiene su parte media [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Siguiendo con las distintas variantes en recetas que vengo ofreciendo en este caso les brindo una receta rica en fibras.
Ingredientes:
- 300 grs. de ciruelas deshidratadas,
- 3 claras de huevo
- 3 cucharadas de azúcar,
- 200 grs. de pasas de uva sin semilla,
- una cucharadita de sal,
- 100 grs. de queso diet,
- 1/2 vaso de coñac
Preparación:
Colocar las [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Hay estudios realizados con personas mayores de 60 años donde se les preparo un programa de entrenamiento y de nutrición durante tres meses.
Luego de una evaluación, se comprobó que no solo lograron mantener su masa muscular si no que la aumentaron y en algunos de los casos bajaron su porcentaje graso.
Por eso nunca es tarde [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

La mayoría de la gente que concurre al gimnasio como también gente que visita el blog, una de las preguntas más frecuentes que me hace es como reducir el porcentaje de grasa del cuerpo en el caso de los varones sin perder masa muscular, como lograr marcar la zona media y reducir la cintura.
Lo primero [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

En esta oportunidad les paso otra receta para planes hipocolesterinicos, recuerden que combatir el colesterol es muy importante para mejorar su calidad de vida y lean la nota que les escribo sobre el colesterol y recuerden que hacer ejercicio les ayudara a bajar el nivel de colesterol con un plan de alimentación adecuado.
Albóndigas de Arroz [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Este es un tema de todos los días donde la gente se pregunta cuanta grasa tengo que porcentaje, como se mide como eliminarla etc. Dos factores determinan la cantidad de grasa corporal (tejido adiposo) que se almacena. El numero de células almacenadoras de grasa (adipositos) y el tamaño o capacidad de dichos adipositos.
Según su significación [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Ante la importante cantidad de consultas sobre programas de alimentación  para bajar los niveles de colesterol por las notas anteriormente editadas, aquí les envió unas recetas para que agenden en su casa y las realicen, próximamente les estaré enviando mas recetas y consejos, también hay consultas para mas recetas  para programas para celiacos, en los [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds