En muchas ocasiones hay gente que comienza a entrenar en el gimnasio con su objetivo tanto, como para bajar de peso como para aumentar su masa muscular, pero con el tiempo cuando sus objetivos no se cumplen terminan abandonando, porque creen que su genética no es la ideal.
Esto es un grave error, lo primero que [...]

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Es muy importante cuando se esta en el gimnasio y estamos entrenando la postura en cada ejercicio que realizamos, no tenemos que dejarnos llevar por el objetivo de levantar mas peso y descuidar la forma de como realizar el ejercicio.
Recuerden que la técnica a seguir es muy importante para obtener los resultados que estamos buscando [...]

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 Este es un tema frecuente de consultas sobre como lograr evitar el catabolismo y poder aumentar el anabolismo.
Cuando tenemos como objetivo lograr el desarrollo muscular tenemos que tener en cuenta como potenciar los niveles de nuestra testosterona ya que la testosterona es la hormona anabólica que entra en nuestra célula muscular, se une a su [...]

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Este es un tema del cual recibo muchas consultas de gente que busca un programa de entrenamiento acorde a lo que desea llegar.
Hay muchas confusiones sobre programas de entrenamiento, lo primero que la persona debe tener en cuenta es si es principiante intermedio o avanzado, con esto quiero referirme al tiempo que lleva entrenando, eso [...]

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Este es un tema de dialogo permanente, en muchas ocasiones hay gente que comenta, “…yo con unas horas no necesito mas, me recupero rápido”.
Es fundamental las horas de descanso, mientras dormimos hay actividad, nuestro organismo pone en marcha una gran cantidad de acciones tendientes a regenerar tejidos y procede a la recuperación de toda la [...]

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Es muy normal que cuando una persona llega por primera vez al gimnasio, viene con todas las ilusiones de lograr el máximo desarrollo muscular en el menor tiempo posible y se encuentra en un estado ansioso por mover grandes kilos y realizar muchas series, por que así cree que estará logrando desarrollar mas músculo y [...]

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La leche es un alimento muy importante para los niños y también para los adultos. Las vitaminas que encontramos en la leche se encuentran en solución acuosa o disuelta en los glóbulos de la grasa. Las vitaminas que encontramos son la A y la D que se hallan en la grasa de la leche, la [...]

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Es muy común en una persona que comienza el gimnasio o algunas personas que no consiguen los resultados que tienen como meta, que se sometan a entrenamientos extremadamente exigentes y de una duración de 2 o 3 horas en el gimnasio creyendo que así encontraran los resultados que están buscando.
Pero es un grave error, no [...]

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Una cosa que es muy importante es la alimentación a seguir después del entrenamiento ya que los músculos se encuentran agotados y necesitan hidratos y proteínas para recuperarse y crecer.
Si comemos poco el musculo le costara mucho mas la recuperación y el crecimiento. Después de haber terminado un entrenamiento nunca se debe pasar hambre un [...]

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A la hora de entrenar nuestros brazos siempre estamos buscando variedad en ejercicios y lograr en ellos una buena congestión.
Un ejercicio que trabaja muy bien los tríceps es hacer flexiones de brazos entre 2 bancos colocados en paralelo y colocamos las piernas estiradas en uno y en el otro nos tomamos de atrás, bajamos bien [...]

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