En muchas ocasiones hay gente que comienza a entrenar en el gimnasio con su objetivo tanto, como para bajar de peso como para aumentar su masa muscular, pero con el tiempo cuando sus objetivos no se cumplen terminan abandonando, porque creen que su genética no es la ideal.
Esto es un grave error, lo primero que [...]

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Son muy frecuentes las consultas sobre si la comida que ingerimos en la cena puede afectar en el sueño, levantarnos con el estomago pesado o también sentir que nos corre un fuego por dentro.
Si,.. Todo esto tiene que ver con nuestra última comida, que es la cena, el cargar mucho nuestro organismo principalmente con hidratos [...]

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En otras notas ya he comentado sobre el somatotipo, que es el estudio de la forma de la persona y consiste en clasificar la estructura morfológica de la persona.
Recordamos estos son ectomorfo, la persona con características de ser delgado que le cuesta aumentar su masa muscular. El endomorfo que es la persona con facilidad de [...]

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Es muy frecuente en personas que llevan tiempo entrenando que le aparezcan dolores en los hombros al hacer press de banca, press de hombros etc.
La lesión en los rotadores son músculos involucrados en la rotación interna y externa de los hombros por lo cual se inflaman y en peores casos sufren desgarros, esto produce un [...]

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Es muy importante cuando se esta en el gimnasio y estamos entrenando la postura en cada ejercicio que realizamos, no tenemos que dejarnos llevar por el objetivo de levantar mas peso y descuidar la forma de como realizar el ejercicio.
Recuerden que la técnica a seguir es muy importante para obtener los resultados que estamos buscando [...]

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Lograr el desarrollo muscular es una meta que se disponen a seguir muchas personas al comenzar a entrenar pero con el tiempo terminan abandonando el entrenamiento desmoralizados por la falta de resultados o en otros casos incrementan más tiempo en su entrenamiento agregando mas series mas repeticiones y así llegando a un sobreentrenamiento y agotamiento [...]

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Siempre cuando hablamos de entrenamiento de pectorales aparece como primera prioridad el press de banca pero también tenemos que tener en cuenta que tenemos que trabajar ejercicios de apertura para que los hombros no se cierren o se vengan hacia delante.
Generalmente se piensa en que ejercicios agregar para el pectoral superior o el inferior pero [...]

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 Este es un tema frecuente de consultas sobre como lograr evitar el catabolismo y poder aumentar el anabolismo.
Cuando tenemos como objetivo lograr el desarrollo muscular tenemos que tener en cuenta como potenciar los niveles de nuestra testosterona ya que la testosterona es la hormona anabólica que entra en nuestra célula muscular, se une a su [...]

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Este es un tema del cual recibo muchas consultas de gente que busca un programa de entrenamiento acorde a lo que desea llegar.
Hay muchas confusiones sobre programas de entrenamiento, lo primero que la persona debe tener en cuenta es si es principiante intermedio o avanzado, con esto quiero referirme al tiempo que lleva entrenando, eso [...]

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Este es un tema de dialogo permanente, en muchas ocasiones hay gente que comenta, “…yo con unas horas no necesito mas, me recupero rápido”.
Es fundamental las horas de descanso, mientras dormimos hay actividad, nuestro organismo pone en marcha una gran cantidad de acciones tendientes a regenerar tejidos y procede a la recuperación de toda la [...]

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