Esta es una receta para cuando terminamos  de entrenar y necesitamos comer nutrientes para lograr el anabolismo  y lograr la hipertrofia.
Ingredientes: 6 claras de huevo, 1 manzana, 3 nueces, 1 cucharada de proteína de suero, 2 cucharadas de leche en polvo descremada,media banana, un puñado de pasas de uva, 2 cucharadas de avena fina, 1 [...]

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En esta época del año  una de las principales metas son marcar los abdominales  y llegar con la cintura lo mas  estilizada posible  pero se cometen muchos errores como el exceso de cargas para realizar los ejercicios  de abdominales  y de oblicuos  lo primero que debe hacer una persona  para llegar al objetivo de marcar [...]

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Siempre estamos buscando nuevos programas de entrenamiento para desarrollo muscular un programa que les dará muy buenos resultados , este programa lo desarrolle para 5 días de entrenamiento  lunes  hombros, martes dorsales, miércoles piernas, jueves  pecho, viernes tríceps y bíceps,  en la semana distribuyo los abdominales altos, bajos cintura, oblicuos etc.
Para los músculos grandes realizar [...]

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Siempre es muy importante llevar un programa de nutrición que nos ayude con nuestra calidad de vida  y también conocer que alimentos nos pueden ayudar para el momento que realizamos ejercicio y nos den una fuente de energía para antes de realizar el ejercico,mientras lo estamos  realizando  y que alimentos  nos estarán ayudando  a recuperarnos [...]

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Cuando hablamos de proteína siempre tenemos
muy en cuenta el pollo 100 grs de pollo deshuesado
contiene 20 gramos de proteína.
Este alimento también ayuda al control muscular,
el calcio es el detonador encargado de activar las
contracciones musculares cuando esta bien controlado en
los músculos se contraen con fuerza y luego se relajan
bien, pero si hay falta de calcio esto [...]

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La proteína junto al agua es la sustancia más
abundante en el cuerpo, la proteína es muy
importante para mantener una buena salud.
Es muy importante para el crecimiento y desarrollo
de los tejidos del cuerpo tenemos que tener muy en
cuenta que la proteína es la mayor fuente de minerales
para la construcción de los musculos,cabello,sangre,uñas
y órganos internos.
La proteína es [...]

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Es muy importante que el atleta después de haber competido desde el punto de vista físico no puede considerarse en situación normal ya que la fatiga producida por la competencia hace que se acumulen toxinas y es muy importante aportarle una alimentación el día de la competencia y el día siguiente hay que recuperar al [...]

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Es muy importante la hidratación previa a la competencia como así también la rehidratación terminada la competición, el organismo humano adulto se calcula que para los hombres un 60 a 65 % de agua y un 50 a 55 % para las mujeres la diferencia está por la mayor masa muscular en el hombre y [...]

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Generalmente las consultas son cuanta proteína debe ingerir si es necesario aumentar la ingesta pero algo que debemos saber es lo importante que es la proteína con respecto a los anticuerpos , los anticuerpos están conformados por proteínas que estas contienen una secuencia de aminoácidos determinada. De una forma fantástica el cuerpo es capaz de [...]

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Tomar un jugo de naranja exprimido es muy importante para antes del entrenamiento ya que nos puede ayudar a aumentar los niveles de oxido nítrico el jugo de naranja contiene un fitoquimico llamado hesperidina que es el encargado de dilatar las venas y así aumentar los niveles de oxido nítrico y estará aportando nutrientes a [...]

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