Es muy frecuente que personas se aserquen al gimnasio  para comenzar un trabajo para lograr una hipertrofia  muy importante  y en muchas de estas personas  repiten lo mismo que ya han estado probando pero no han tenido resultados importantes  es mas en la mayoría de ellos han perdido peso en lugar de aumentar, cuando una [...]

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Esta es una receta para cuando terminamos  de entrenar y necesitamos comer nutrientes para lograr el anabolismo  y lograr la hipertrofia.
Ingredientes: 6 claras de huevo, 1 manzana, 3 nueces, 1 cucharada de proteína de suero, 2 cucharadas de leche en polvo descremada,media banana, un puñado de pasas de uva, 2 cucharadas de avena fina, 1 [...]

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En esta época del año  una de las principales metas son marcar los abdominales  y llegar con la cintura lo mas  estilizada posible  pero se cometen muchos errores como el exceso de cargas para realizar los ejercicios  de abdominales  y de oblicuos  lo primero que debe hacer una persona  para llegar al objetivo de marcar [...]

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Siempre estamos buscando nuevos programas de entrenamiento para desarrollo muscular un programa que les dará muy buenos resultados , este programa lo desarrolle para 5 días de entrenamiento  lunes  hombros, martes dorsales, miércoles piernas, jueves  pecho, viernes tríceps y bíceps,  en la semana distribuyo los abdominales altos, bajos cintura, oblicuos etc.
Para los músculos grandes realizar [...]

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Siempre es muy importante llevar un programa de nutrición que nos ayude con nuestra calidad de vida  y también conocer que alimentos nos pueden ayudar para el momento que realizamos ejercicio y nos den una fuente de energía para antes de realizar el ejercico,mientras lo estamos  realizando  y que alimentos  nos estarán ayudando  a recuperarnos [...]

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Cuando hablamos de proteína siempre tenemos
muy en cuenta el pollo 100 grs de pollo deshuesado
contiene 20 gramos de proteína.
Este alimento también ayuda al control muscular,
el calcio es el detonador encargado de activar las
contracciones musculares cuando esta bien controlado en
los músculos se contraen con fuerza y luego se relajan
bien, pero si hay falta de calcio esto [...]

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La proteína junto al agua es la sustancia más
abundante en el cuerpo, la proteína es muy
importante para mantener una buena salud.
Es muy importante para el crecimiento y desarrollo
de los tejidos del cuerpo tenemos que tener muy en
cuenta que la proteína es la mayor fuente de minerales
para la construcción de los musculos,cabello,sangre,uñas
y órganos internos.
La proteína es [...]

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Tomar un jugo de naranja exprimido es muy importante para antes del entrenamiento ya que nos puede ayudar a aumentar los niveles de oxido nítrico el jugo de naranja contiene un fitoquimico llamado hesperidina que es el encargado de dilatar las venas y así aumentar los niveles de oxido nítrico y estará aportando nutrientes a [...]

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Prepararse para lograr un cuerpo bien definido es muy importante tener en cuenta varios factores en este caso les daré consejos para llegar bien al verano ya que en esta época muchas personas ya comienzan a pedir programas de entrenamientos y de alimentación para poder llegar al verano bien definidos y si es posible con [...]

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Vamos a realizar un programa de bíceps bastante exigente es muy importante no realizar series de mas para no caer en un sobre entrenamiento el programa que realizaremos es combinado de tres ejercicios primero preparamos una barra recta para realizar parado bíceps con barra preparamos con un peso para realizar 8 repeticiones reteniendo al bajar, [...]

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