Mucha gente cree que entrenar con pesas es solamente para aumentar la masa muscular y no para perder grasa. Entrenar con pesas es muy eficaz para la perdida de grasa corporal, el musculo es un tejido metabólicamente activo, que con el ejercicio anaeróbico quema muchas calorías, entrenar con pesas acelera el metabolismo durante mucho tiempo.
Después del entrenamiento, la clave esta [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Hay estudios realizados con personas mayores de 60 años donde se les preparo un programa de entrenamiento y de nutrición durante tres meses. Luego de una evaluación, se comprobó que no solo lograron mantener su masa muscular si no que la aumentaron y en algunos de los casos bajaron su porcentaje graso.
Por eso nunca es tarde para [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

A la hora de preparar un programa para reducción y lograr definición en la zona media y eliminar la adiposidad localizada podemos preparar 2 tipos de programas, uno para la primer semana con ejercicios bien diagramados según los días a entrenar por semana, en el caso que se realice 3 días por semana podemos dividir el trabajo, día , 1comenzamos con pecho [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Hace un año comencé a trabajar con una persona que se acerco al gimnasio con problemas de colesterol, principio de diabetes y un exceso de peso muy importante, a la vez esta persona era mayor de 60 años.
Lo primero que preguntó fue que si a su edad podía comenzar algún plan de ejercicio que lo [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

La alimentación es uno de los principales pilares para mantener una salud óptima siguiendo un programa de nutrición acorde a lo que necesite cada persona, así estaremos previniendo enfermedades como la diabetes, colesterol, triglicéridos, etc.
 
Un factor a tener en cuenta en la nutrición diaria es la fibra, que en oportunidades no tenemos en cuenta, y [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Es un punto siempre de consulta en el gimnasio o por consulta a la casilla de correo. El ejercicio anaeróbico, si es bueno, ¿hará que aumente la masa muscular y deje de ser estético? o si se deformaran al entrenar con pesas y muchas consultas más.
La mujer con el ejercicio anaeróbico puede lograr tonificar, eliminar [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Hay distintos tipos de alimentos y su cocción, en el caso del huevo es fundamental la cocción para prevenir la salmonera, en la carne es muy importante cocinar a la planchuela que frita.
En los fiambres saber su origen, por la triquinosis y en las verduras es preferible cocinar al vapor para que no pierda tantos [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Son constantes las consultas sobre si conviene hacer ingesta de hidratos en la noche.
Es muy importante tener en cuenta que la ingesta de hidratos se debe hacer 3 horas antes de acostarse por que en la noche se reduce la sensibilidad a la insulina y con esto significa que nuestro cuerpo necesita liberar mas de [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

La mayoría de las consultas en nutrición son de que alimentos incluir para eliminar la grasa y no perder músculo.
Se debe mantener un programa que incluya proteínas completas, grasas buenas y cantidades controladas de hidratos y de bajo índice glucemico que no estimulen la producción excesiva de insulina.
También se debe regular el nivel de glucosa [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Eliminar la adiposidad en lugares localizados como glúteos, piernas, zona baja, cintura, etc., siempre fue todo un tema de discusión por que se ponía en duda que trabajar solamente esa zona no reduciría la adiposidad.
Eliminar grasa de un punto en concreto como la cintura se decía que era imposible por que el cuerpo cuando hace [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds