Vamos a realizar un programa de bíceps bastante exigente es muy importante no realizar series de mas para no caer en un sobre entrenamiento el programa que realizaremos es combinado de tres ejercicios primero preparamos una barra recta para realizar parado bíceps con barra preparamos con un peso para realizar 8 repeticiones reteniendo al bajar, [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Siempre cuando hablamos de entrenamiento de brazos tenemos que tener muy en cuenta la cantidad de series a trabajar para que no entren en sobre entrenamiento ya que los tríceps están trabajando indirectamente cuando trabajos otros músculos como por ejemplo pectorales programar el entrenamiento de tríceps en caso de que la persona lleva más de [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Lograr el desarrollo muscular es una meta que
se disponen a seguir muchas personas al comenzar
a entrenar pero con el tiempo terminan abandonando el
entrenamiento desmoralizados por la falta de resultados
o en otros casos incrementan más tiempo en su entrenamiento
agregando mas series mas repeticiones y así llegando a un
sobre entrenamiento y agotamiento muscular que termina en
una perdida [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

El somato tipo es el estudio de la forma del individuo
los tres componentes que determinan la estructura
morfológica del sujeto son el ectomorfo, endomorfo,
mesomorfo.
El ectomorfo es el que mas le cuesta aumentar de peso
generalmente es de muy buena fibra pero su sistema
nervioso es muy activo y en casos hiperactivos por
lo cual le cuesta mucho aumentar de [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Cuando una persona lleva ya un tiempo importante entrenando y su meta es el desarrollo muscular siempre está investigando para poder lograr su objetivo.
El musculo aumenta de tamaño, mediante el depósito de proteína agua y colágeno en el interior de las fibras musculares.
El entrenamiento a largo plazo incrementa la densidad de las miofibrillas musculares que [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Luego de un tiempo de entrenamiento buscamos dar forma a los pectorales o nos encontramos con adiposidad localizada en la parte baja de los pectorales tratamos de mejorar la forma de los pectorales y levantarlos.
Llos ejercicios para realizar comenzaríamos con cruce de poleas pero con una sola polea y realizar al llegar al pectoral girar [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Cuando buscamos el desarrollo de dorsales y realizamos ejercicios como el despegue, remo con barra, remo a caballo, y no conseguimos los resultados esperados, y si nos encontramos con dolores en la espalda baja.
En estos casos debemos buscar una variante en los ejercicios a realizar en principio comenzaremos con dorsales en polea alta tras nuca con la diferencia que lo realizaremos de [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Cuando estamos entrenando para lograr una meta tenemos que tener en cuenta todos los factores a seguir para lograr los máximos resultados como mantener un buen anabolismo, el control del ATP, mantener un pico de testosterona alto de nuestro metabolismo mientras entrenamos.
La fosfocreatina es uno de los compuestos fosfatados rico en energía muy ligado al ATP este compuesto se encuentra presente en [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Cuando buscamos seguir logrando desarrollo muscular en las piernas tratamos de realizar ejercicios que nos ayuden a lograr este desarrollo pero en algunos casos trabajamos con grandes cargas y corremos riesgos de lesiones y no encontramos la congestión ya que al sobrecargar tanto perdemos la técnica del ejercicio y por consiguiente no encontramos los resultados.
Les voy a dar un ejemplo de ejercicios [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Son muy comunes las consultas sobre como lograr dar el pico al bíceps de que forma se puede lograr y que tipo de entrenamiento hacer.
Es muy frecuente encontrar personas que no logran mejorar no solo el pico de su bíceps sino que no logran mejorar el volumen de sus brazos por sobreentrenar este musculo y también el tríceps por que [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds