En otras notas ya he comentado sobre el somatotipo, que es el estudio de la forma de la persona y consiste en clasificar la estructura morfológica de la persona.
Recordamos estos son ectomorfo, la persona con características de ser delgado que le cuesta aumentar su masa muscular. El endomorfo que es la persona con facilidad de [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Es un tema muy frecuente de preguntas como hacer para mantener la hipertrofia, esto es una combinación entre el entrenador y la persona.
Es muy importante mantener un dialogo constante para saber si hay que modificar algo en el programa que esta desarrollando el atleta conocer el cuerpo y estar permanentemente atento de como responde el [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Es muy frecuente gente que llega al gimnasio o consulta  con molestias en la parte baja de la espalda, algunas personas pasan por secciones de quinesiología recomendado por el medico pero al tiempo vuelven a tener las molestias.
Hay distintos factores que pueden ocasionar este tipo de molestias  en la persona que trabaja en la oficina, [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

En diciembre del 2007 comencé a trabajar con una persona de sexo masculino de 35 años de edad, altura 1,75 y pesaba 53 kilos.
Me comento que siempre había sido delgado y que hacia años que su mayor interés era el aumento de peso ya que ni si quiera en el verano andaba en traje de [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Una de las consultas más frecuentes es como mejorar los pectorales, que debo hacer para mejorar el volumen de los pectorales.
 
Son importantes los errores que se comenten principalmente por principiantes que desean mejorar el volumen de los pectorales y terminan realizando rutinas equivocadas ya que no tienen en cuenta lo primero es que tipo de [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Es un ejercicio muy completo para el desarrollo de las piernas, en los últimos tiempos he recibido muchas consultas sobre este ejercicio por problemas de espalda o gente que tiene hernia de disco para saber si puede realizar sentadilla o lo puede remplazar por otro.
Como primera medida para realizar sentadilla con barra si son principiantes [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Una importante cantidad de consultas llegan sobre el entrenamiento que se debe realizar para mejorar el volumen de los dorsales, lo primero que tenemos que tener en cuenta es los días por semana que entrena la persona.
Lo ideal seria si la persona entrena 4 días por semana es ideal para que un DÍA lo dedique [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Es una pregunta constante, sobre cuantas series debe hacer para lograr el desarrollo muscular. Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la genética de la persona.
Generalmente los Ectomorfos son los que mas les suele costar el desarrollo muscular y suelen cometer errores como incrementar el tiempo en el gimnasio, agregando mas series, creyendo [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

Una pregunta de casi todos los días es cuantas comidas se deben hacer por día para lograr el desarrollo muscular.
Las calorías y las hormonas son las que determinan si el cuerpo acumula la comida en el musculo o se deposita en grasa.
Hacer entre 6 y 8 comidas con un espacio de 2 a 3 horas, [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds

A la hora de entrenar nuestros brazos siempre estamos buscando variedad en ejercicios y lograr en ellos una buena congestión.
Un ejercicio que trabaja muy bien los tríceps es hacer flexiones de brazos entre 2 bancos colocados en paralelo y colocamos las piernas estiradas en uno y en el otro nos tomamos de atrás, bajamos bien [...]

If you enjoy our post, feel free to subscribes to our rss feeds