Nuestros Alimentos Básicos

En muchas oportunidades llegan las consultas sobre los alimentos básicos que podemos incluir en nuestro plan de alimentación y cuales convienen mas y las cantidades de proteínas que tienen cada alimento y de hidratos y grasas.

Bueno acá les voy a dar otro informe de alimentos básicos y que pueden incluir en su plan de nutrición para lograr obtener los resultados que están buscando.

Atun: 168 grs. al agua, 42 grs. de proteína, 1 grs. de grasa

Salmon: 220 grs. 45 grs. de proteina, 24 grs. aproximado de grasa

Carne Picada: 220 grs., 48 grs. de proteína, 20 grs. de grasa

Falda: 200 grs., 48 grs. de proteina, 6 grs. de grasa

Pavo trozado: 200 grs., 40 grs. de proteina, 18 grs. de grasa

Pollo pata: 14 grs. de proteína, 3 grs. de grasa

Claras de huevo: una grande 4 grs. de proteína, 0 % de grasa

Queso descremado: 200 grs., 28 grs. de proteína, 2 grs. de grasa

Estos alimentos son ricos en proteína y que los pueden alternar en su programa de alimentos diarios.

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