Nutricion y Rendimiento Deportivo

Hoy en dia se nota cada ves mas gente realizando ciclismo tanto de ruta como tipo recreativo  que luego terminan motibandose para entrar en competencias  pero  uno de los factores que no se tiene en cuenta es la nutricion  principalmente si se deside a competir casos como falta de tiempo  para preparar las comidas  desconosimientos  de que comer  cuando una persona se deside a competir en disciplinas  como atletismo, ciclismo etc, hay factores a tener en cuenta estos son algunos  que deben tener en cuenta para una preparacion.

1  Mantenimiento nutricional durante el entreno.

2  Nutricion precompetitiva.

3  Soporte nutricional durante la competicion.

4  Nutricion postcompetitiva o postentreno.

Todos estos factores son importantes ya que una persona no solo tiene que preocuparse por lograr su maximo rendimiento en el entrenamiento  si no es importantisimo lograr combinarlo con la nutricion  desde la preparacion  donde  se prepara el balance nutricional de los dias de entrenamiento  hasta la comida del dia de la competencia que es fundamental para el atleta  ya que tanto lo puede favoreser como lo puede perjudicar el dia de la competencia  es fundamental saber la hora  que se compite ya que se puede hacer una carga de alimentos  desde el desayuno hasta momentos antes de la competencia donde debemos mantener alto nuestro nivel de glucogeno  que en la competencia se comensara a consumir  un balance nutricional  preparado para una competencia de hidratos simples y compuestos, proteina , lipidos, y agua es fundamental  por que los cambios que se originan en el cuerpo son muy faborables  asiendo las cosas bien y hidratar bien nuestro cuerpo una ves terminada la competencia  ya que hay que recuperar lo perdido y volver a poner nuestro cuerpo en orden ya que muchas personas no le prestan atencion a la comida postcompetencia.

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