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Loading ...Generalmente siempre se habla de bulimia y anorexia como un grave problema mayormente ligado al sector femenino, pero ya hace tiempo se ha conocido un problema que toca muy de cerca al hombre, la “vigorexia”, principalmente en los adolecentes y también llega a los mayores.
Esto comienza en la persona que se nota delgada permanentemente en el espejo y aumenta el programa de ejercicio en el gimnasio. …continuar leyendo
(1 votes, average: 5 out of 5) Loading ...En la actualidad es muy alto el índice de sobrepeso en niños y adolescentes, esto es debido en gran parte al sedentarismo y falta de iniciativa para comenzar a realizar ejercicio. Mucho tiempo de dedicación a estar horas frente a una computadora y lo que antes era concurrir al potrero a jugar un partido hoy se realiza por la computadora con juegos en red.
La falta de ejercicios en una edad tan importante en un joven que esta por entrar en la adolescencia es fundamental. El que realice ejercicio no solo lo beneficiara para mantener su forma si no también para incentivar su crecimiento.
El estar pasado de peso desde muy temprana edad producirá un estiramiento de los tejidos en la parte de la cintura y así le será mas difícil en la adultez poder eliminar los kilos demás que tenga la persona, ya que muchas veces no entienden que no es bajar 10 kilos en un mes, si hace mucho tiempo que la persona esta pasada de peso la grasa esta localizada, y no se puede sacar de hoy para mañana, se necesita tiempo, nutrición, ejercicio localizado para el área donde esta localizada la adiposidad y mucha constancia, ya que algunas personas, donde bajan un poco de peso abandonan el ejercicio y la nutrición, y cuando se vuelven a notar que aumentaron regresan al gimnasio.
No es bueno subir y bajar de peso continuamente, ya que produce un desbalance en nuestro metabolismo, si tiene su hijo con sobrepeso concurra al medico, que le realice los exámenes correspondientes y luego que comience un programa de nutrición y ejercicio, para que pueda crecer sano y saludable. Tal vez al comienzo se queje, pero de grande se lo agradecerá.
(2 votes, average: 4 out of 5) Loading ...Hay suplementos naturales con muy buenos resultados, para lo que aspire la persona, tanto para desarrollo muscular como para definición. El problema es que hay gente que no sabe como usarlos y hacen un coctel de varios suplementos y los toman en cualquier hora del día, y creen, que cuanto mas toman y combinan mas suplementos, lograran una masa muscular importante o una definición, cortes y rippiado.
Lo primero que tienen que tener en cuenta es la nutrición a realizar, si no hay un buen programa de nutrición no hay resultados, por mas que compren todos los suplementos que quieran, luego un buen programa de entrenamiento, después se tendrá en cuenta el suplemento a seguir por la persona, cual necesita.
Recordá que el exceso de suplementos te puede dañar los riñones, hígado etc. Muchas personas dicen, yo probé con creatina, proteína y no me dio resultado, no es así, el resultado lo obtendrás si tenes todos los programas en orden, principalmente la cantidad de comidas que realizas al día.
Hay suplementos como la creatina, proteína, aminoácidos esenciales que son excelentes suplementos pero si no tenes un buen asesoramiento, estarás gastando dinero sin ver los resultados.
Cuida tu salud, es lo primordial y busca un buen profesional que te realice un buen programa de entrenamiento y nutrición balanceada; y luego que te diagramen el suplemento a seguir, así obtendrás los resultados que deseas.
Recuerda, no arruines tu salud.
(2 votes, average: 4.5 out of 5) Loading ...En la actualidad se hace muy difícil tener un tiempo para entrenar, lo que mas escucho decir es “no tengo tiempo para ir al gimnasio”.
Siempre hay que tener un tiempo para uno, recuerden que “el ejercicio es medicina”, nos puede solucionar problemas como lesiones, contracturas, estrés, sobrepeso, insomnio, etc. Es importante tener un tiempo para poder hacer ejercicio, no es necesario tener horas, sino una media hora, en la cual podemos hacer un programa adecuado a lo que necesite la persona, como bajar de peso, tonificar, o trabajar en hipertrofia, muchos se preguntaran ¿con media hora puedo lograr esto?, no lo duden, el varón puede lograr un buen pico de testosterona de su cuerpo y aprovecharlo al máximo para lo que este dispuesto a hacer.
En el gimnasio simplemente lo que se necesita es ponerse una meta, recorda, “que el que persevera triunfa”, lo mas importante siempre es nuestra salud y para eso hay que ayudarlo con un programa de entrenamiento y un cuidado en la alimentación para lograr una mejor calidad de vida.
(1 votes, average: 4 out of 5) Loading ...Las grasas también conocidas como lípidos son la fuente de energía mas concentrada de la dieta. Un gramo de grasa aporta aproximadamente 9 calorías conteniendo el doble de los carbohidratos y proteína.
Mucha gente se pregunta ¿que son las grasas saturadas y no saturadas? y ¿donde se encuentran?.
Las saturadas son aquellas que se encuentran en estado solido a temperatura ambiente y provienen de los animales. Las no saturadas se encuentran generalmente en estado líquido a temperatura ambiente y mayormente se encuentran derivados de los vegetales, semillas, frutas secas.
Es muy importante a la hora de preparar nuestro plan de alimentación como este diagramado desde el desayuno hasta la cena de eso dependerá mucho lo que cada persona tiene como propósito a lograr.
(No Ratings Yet) Loading ...Los primeros beneficios que obtiene nuestro cuerpo al realizar entrenamiento con sobrecarga es activar el aumento de proteínas musculares como son la actina y miosina.
Otro beneficio que nos da el entrenamiento de fuerza es mejorar nuestra capacidad física, la apariencia estética y reducir las posibilidad lesionarnos, el entrenamiento con pesas es muy importante.
Hay gente que no entiende que hay estudios realizados que demuestran que un adulto pierde un kilo de musculo al año por no usarlo, esta perdida de masa muscular es responsable en el metabolismo, que luego termina aumentando en peso graso.
El entrenamiento con pesas es la mejor forma de poder mantener la masa muscular y también las funciones metabólicas con el correr de los años.
(1 votes, average: 4 out of 5) Loading ...Se le llama tendinitis a la inflamacion de los tendones sometidos a un gran esfuerzo por tracción prolongada y continua.
La alteración que encontramos es una inflamación tendinosa y como tal va haber dolor, hinchazón, enrojecimiento, calor, etc., principalmente cuando están realizando ejercicio.
La forma de luchar contra ella será como con toda inflamación, guardar reposo, y realizar un programa de recuperación, ya que hay que destacar que cuanto más repetitivas sean las lesiones, peor pronostico tienen, ya que pueden terminar con una tendinitis crónica.
Recuerden que el programa de recuperación a seguir será importantísimo para su total recuperación, nunca abandonen las secciones de kinesiología dispuestas por el profesional y luego la recuperación en el gimnasio.
(No Ratings Yet) Loading ...Los esguinces tambien llamados entorsis o comunmente torceduras, son lesiones por distencion de las partes blandas de las articulaciones. Se producen por exederse en la amplitud de los movimientos fisiologicos o por realizar movimientos que no son propios de la articulacion.En el caso de que no se trate ni bien ocurre la lesion se pueden dar graves complicaciones como osteoporosis de origen vasomotor es muy importante realizar una buena recuperacion con el profesional y luego terminar de recuperar en el gimnasio y principalmente si hay diferencias de tamaño muscular recuperar la masa muscular.
(No Ratings Yet) Loading ...La periostitis es una inflamacion de la vaina conjuntiva que recubre el hueso que pude ser ya difusa localizada en un punto formando absesos, la periostitis no infecciosas se producen por traumatismos repetidos, son frecuentes en corredores de fondo, practica de aerobic, etc. Se debe principalmente al mal empleo de un calzado inadecuado que no absorbe el impacto del pie sobre una superficie dura como asfalto, piso duro etc, esto produce dolor, calor focal y tambien impotencia funcional la localizacion de estas lesiones suele acontecer en tibia sobre todo en la cara posterior. Recomendaciones hacer reposo y hacer otros ejercicios y fundamentalmente realizar la recuperacion que programe el medico y luego hacer un buen programa de ejercicios en el gimnasio.
(1 votes, average: 5 out of 5) Loading ...A la hora de buscar la definición, cortes, rippiado, vascularizado es muy probable que en lugar de lograr esta meta nos encontremos con una pérdida de masa muscular importante.
Esto se debe a una falla en el programa de alimentación y de entrenamiento, lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de decidirse a lograr una calidad muscular es programar bien la alimentación, es el primer paso a seguir, con una mala alimentación en esta etapa se corren grandes posibilidades de perder una importante cantidad de masa muscular que tanto les costo desarrollar.
Los hidratos de carbono los debemos usar como combustible para tener la energía suficiente para el entrenamiento, la proteína es fundamental para mantener la masa muscular que lograron y si es posible seguir aumentándola y el entrenamiento bien diagramado para lograr la simetría en todo nuestro cuerpo.
Lograr bien los cortes en los pectorales y la forma bien redonda de un músculo tan importante como es el pecho, lograr bien la forma de los deltoides, bien los cortes de las tres cabezas del tríceps y el bíceps con un pico bien trabajado, bien los dorsales , zona media fundamental y las piernas con buenos cortes en los cuadriceps y gemelos, bien en pico a esto le sumamos un buen vascularizado, producto de un buen entrenamiento de congestión y bombeo y la alimentación correcta sumando estas cosas sin arriesgar nuestra salud podemos llegar a un físico muy simétrico y el tan deseado por muchas personas.
Recordá para lograr estos resultados no es necesario que estropees tu salud con cosas indebidas, el secreto esta en como hacer bien las cosas con un programa adecuado y personalizado.
