Loading ...Cuando llega el momento de cambiar nuestro programa de entrenamiento y queremos lograr una mejor congestión, sentir que los músculos están bien llenos, un buen programa para lograrlo es, combinar un sistema de entrenamiento entre series negativas y positivas.
Las negativas las debemos realizar en forma total, es decir, por ejemplo, en un bíceps barra recta subimos en negativo y bajamos en negativo bien lento, realizando 3 series con su descanso correspondiente, luego preparamos para realizar bíceps con banco scot con barra w y realizamos 3 series en positivo, subimos y bajamos continuo sin impulso pero continuo, al final del entrenamiento obtendremos una congestión máxima y con el tiempo serán muy buenos los resultados que se obtienen.
Siempre tengan en cuenta, la cantidad de series por músculo que realizan, calculen la mitad en negativo y la mitad en positivo y no se excedan en cantidad de series.
Se el primero en comentar esta entrada
Temas relacionados
Deja tu comentario