Loading ...Cuando buscamos cambiar nuestro programa para lograr un mejor desarrollo muscular buscamos que programa continuar para lograr nuestro objetivo.
El programa de tensión continúa combinado con forzadas es muy eficiente y estará dándoles muy buenos resultados el entrenamiento consiste en preparar por ejemplo para el trabajo de pectorales, colocar la barra para press de banca realizar una serie de calentamiento, luego colocar el peso para realizar 8 repeticiones en tensión continua esto consiste en subir y bajar la barra al mismo ritmo sin impulso hacia arriba y bajar al mismo ritmo sin que la barra se baje rápidamente, luego retirar algo de peso como para realizar 10 repeticiones pero al llegar a la numero 10 con la ayuda de un compañero realizar 2 repeticiones más que serian las forzadas. esto nos llevara a un trabajo completo y con mucha congestión realizar 2 series de tensión continúa y 2 series de forzadas este programa se puede adecuar a todo el cuerpo lo que hay que tener mucho cuidado con la cantidad de series a realizar y siempre seguir un programa de nutrición personalizado.
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