Loading ...Cuando buscamos realizar un cambio en el programa de entrenamiento para lograr cambios en el desarrollo muscular siempre que se lleve un tiempo superior a los seis meses de entrenamiento podemos organizar un programa intensivo adaptado a los días por semana que se este entrenando.
Un programa intensivo para lograr importantes cambios, prepararemos para el trabajo de pectorales un par de mancuernas para realizar no mas de 4 repeticiones y un par mas liviano para hacer 6 repeticiones en bombeo primero entramos bien en calor para no correr riesgo de lesiones luego preparamos el banco inclinado y comenzamos con las 4 repeticiones bien lento dejamos esas mancuernas y tomamos las más livianas y realizamos las 6 en bombeo así realizamos 3 series, luego preparamos la barra para press de banca comenzamos con 12 repeticiones sin descanso le sacamos peso y realizamos 8 repeticiones sin descansar le sacamos y realizamos 6 repeticiones, luego preparamos un par de mancuernas para hacer apertura 6 repeticiones bien lenta y la combinamos con pullover realizando 12 repeticiones realizamos 3 series combinando una de apertura y una de pullover.
Este programa lo podemos combinar para trabajar todo el cuerpo siempre bien diagramado y con un programa de nutrición bien balanceado.
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