Raciones de Alimentos

Es muy común recibir consultas de cuanta seria la cantidad de alimentos a ingerir tanto de hidratos como de proteínas, les voy a dar ejemplos de raciones de alimentos mas usuales, esto varia según la persona por su gasto calórico entre su trabajo, ejercicio, etc.

Carne entre 250 grs a 350 grs, pescado:150 a 250 grs, pollo: 300 a 350 grs, verduras de hoja: 250 a 300 grs, lechuga para ensalada:100 grs, arroz en crudo:50 a 100 grs, pastas:100 grs, patatas cocidas:200 grs, queso: 50 a 100 grs, cereales: 2 a 3 cucharadas, frutas:150 grs, pan comun:100 grs.

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