Loading ...Hay que tener mucho cuidado con los entrenamientos que realizamos ya que nos puede conducir al sobre-entrenamiento, pero como darnos cuenta antes de caer en él. Lo primero que tenemos que controlar es que comencemos a perder las ganas de entrenar, fatiga, perdida de fuerza, perdida de peso, entre ello masa muscular, trastornos digestivos, las pulsaciones aumentan en reposo, dolor en las articulaciones, perdida de sueño.
Lo que tenemos que hacer es concurrir al medico si es necesario realizar un chequeo y tomarse un descanso en el entrenamiento de por lo menos una semana y luego reprogramar el entrenamiento y el programa de nutrición y si es posible hacer un control de masa muscular, adiposidad, agua para llevar un control y realizar el control periodicamente, para no caer otra vez en el sobre-entrenamiento.
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