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A la hora de entrenar nuestros brazos siempre estamos buscando variedad en ejercicios y lograr en ellos una buena congestión.
Un ejercicio que trabaja muy bien los tríceps es hacer flexiones de brazos entre 2 bancos colocados en paralelo y colocamos las piernas estiradas en uno y en el otro nos tomamos de atrás, bajamos bien hasta la línea de los hombros no más abajo.
Podemos hacer una serie en bombeo corto y luego con un compañero que nos coloque un disco de 5 kilos para comenzar entre los cuádriceps y subimos y bajamos bien lento.
Luego que el compañero nos quita el peso podemos seguir un par de repeticiones más en bombeo sin peso, luego descansar y agregar un poco más de peso por ejemplo un disco de 7 kilos hacer bien lento y volver a repetir al sacar el peso seguimos hasta el fallo sin peso, luego descansar unos 5 minutos estirar bien los tríceps y seguir con el programa de entrenamiento.
Hola tengo 18 y adelgaze un monton me dijeron que entrenara pesas para formar mi cuerpo mejor, pero no quiero tener unos super musculos. que puedo hacer? gracias